孩子高三，担心高考前的心态，我该怎么安慰或鼓励？

能够直觉感受到你对孩子的教育方式是比较关怀孩子，尊重孩子的心理需求的，所以孩子乐意在高考压力大的情况下，向你敞开心门，你的倾听，本身对他就是莫大的支持。

由于马上高考了，我们不妨就高考这个目标本身来尝试一下几种方法，倒同时最好你寻求有专门进行考前辅导的专业咨询师帮助，会更有针对性。

🌈【帮孩子撤掉来自家长方面的压力】

这样是首先让孩子至少不下滑，不崩溃，有爸爸妈妈这样最亲近的人作为心理大本营。越是大考当前，越是要放松，越是要给予孩子信任，充分接纳任何可能的后果，先分享一个我的故事：

我们那时高考压力没那么大，但心里也总想考个重点的，我妈倒也没给我压力，但自己给自己压力，有焦虑，直到高三时，我妈说，你就随便有学就上就行，不用非考重点，打那后，我心情骤然轻松，反而不带一丝牵挂，学习更加积极主动热情，顺利考进首批录取重点大学（那时候我们还没分985什么的）。

🌈【用一些心智成长工具法】

由于自己是个心理学爱好者，平常也会有朋友孩子有学习压力，同学关系方面的问题问我，我给他们经验，分享予你，看是否有所帮助：

（由于和朋友的孩子不是正规咨询设置，我不知道真实效果如何，但后来家长反馈说有效，并给我发红包，或送东西感谢，所以仅供参考，重要点不在技术本身，在于体会技术背后的家长对孩子的理解和支持，以及帮孩子认识到高考不是唯一的出路，对孩子因高考成绩而顾虑未来的放下，如果无效就当玩个游戏，活动活动肢体）

💎💎〖1〗用拟人化象征物视觉化孩子的理想目标和目前状态，打分法评估孩子内心变化

🍓STEP 1: 放置高考结果的理想象征物于孩子前面几米处（由孩子自己决定距离）：如一个椅子上的枕头，不过最好是爸爸当这个象征物，因为这样让孩子感受到来自爸爸的温暖和支持（注意不要笑场哈，要严正一些，是支持，温暖，豁达，坚强，奋斗，亲昵的能量），象征物比如：考上清华或者分数>多少分

问孩子：看着你的理想象征物，现在的你在“这里”（A点），理想的你在“那里”（B点），能告诉我中间的障碍都是什么吗？

倾听孩子回答，答一个，放一个书包，书本等物品在A点和B点之间的地上，也可以提示问：还有别的吗？能多说一点吗？

比如共4个：

-焦虑，
-睡眠不足，
-难题不会做，
-考不上好学校，未来没有希望

这些障碍物里，有的是实体障碍，如睡眠不足，难题不会；有些是情绪障碍-焦虑本身就会夺走孩子的注意力（不能聚精会神忘我学习），有些是非理性信念，如“怕考不上未来没希望”

那就放4个障碍物。按照障碍大小不同距离摆放。

（如果不适应不习惯，可以改成在桌子上摆玩偶或者画着玩偶表情的纸杯：
也就是说一个玩偶代表你的孩子放A点，另一个玩偶代表理想象征物的拟人化放B点。另几个玩偶分别代表那几个障碍物的拟人化放之间）

🍓STEP 2 让孩子和他的每个障碍物分别对话

比如第一个障碍物是“睡眠不足”，你让孩子和这个“睡眠不足”对话三轮：

先是孩子用心感受自己后对它说想说的话，（要真说，心里想不算数），说差不多了，就交换位置，让孩子站在“它”的位置，把它放到孩子的位置，让“它”和孩子说（其实是孩子本身就是它，让孩子体会自己就是“睡眠不足”的本尊，借孩子之口，它对孩子说出来），然后再交换回原来位置再说…多说几轮，直到没话说，然后问孩子觉得自己和它之间的距离满分10分的话，现在是几分？没有解决的话，继续说或择时再处理，不着急一次解决。

“睡眠不足”，“难题不会”，“焦虑情绪”，这三个障碍都可以如上这样对话。主要目的，引发孩子认识对方真面目，并达成解决方案（睡眠问题，难题问题）。释放情绪（焦虑情绪）。

🎈过程中妈妈需要悉心引导，做到不强加，不干扰，同时又要引导到正确的轨道（解决问题）。

-比如难题不会这个障碍，“难题”可能会说：“我是挺难的，你放弃我吧！”

-也可能说：“我其实不难，你多问问同学老师就行了…”这就需要孩子自己的感觉和理性判断，是努力突破，还是有策略地放弃？不要家长强加建议给他。

🎈“焦虑”这个情绪障碍，其实往往把它“拉出来”放到孩子眼前时，他就会有感觉的。这个过程的目的是为了让孩子体会到情绪是情绪，他是他，让他理解到是情绪“来到”他这里，而不是他就是情绪本身。（不把自己认同为负面情绪），既然能来，就能走，看他乐不乐意把它走，自己是有主动权的。不要担心不管用，你认真用，你对孩子的爱心能量本身就会让它很管用。

也可用“成功经验复制”：以前的考试前，你也有过紧张焦虑的时候，那时你是怎么克服的？

💎💎〖2〗对于“考不上大学，就会没有未来”这样的非理性信念，可以用下面启发式问话方法来处理：

1.这个念头什么时候“来到”你的头脑里的？
（估计是老师，社会，也包括家长潜移默化的，没关系，让他意识到这部分只是他的念头就好）

2.你有没有身边你知道的人，没有考上大学，但是他的未来却也很不错的？如果有，那是什么原因？考上大学，却未来不怎样的？启发孩子思考面增宽。

3.
*如果继续保有这样的看法不变，未来会怎样？（高考成绩会因为保有这样的看法而提高吗？未来进入社会靠做题还是靠解决问题的能力呢？），尽量启发孩子自己思考。

*如果不再抱着这个看法不变，把它扔一边去，未来又会怎样？（不管它高考成绩了，不想这块就不浪费注意力了，至少它是干扰学习时间的，不是吗？）


4.性格优势挖掘：给孩子讲他小时候的故事，引导孩子发现自己由于具备什么样的特质得以小小年纪就解决了什么问题（不要说聪明，要说坚持力，努力，用心等，如一次二次三次，不放弃，不怕人笑话，就成功了…）

🎈🎈🎈这里需要注意的是，家长首先要会识别“非理性信念”，而不是自己也认同“考不上大学，未来没好工作”什么的这种偏见。

还有一些其他方法，篇幅所限，就不介绍了，冥想也是个好方法，壹心理平台，冥想星球上有很多，都很不错。还有放点DJ，在家里蹦迪，小小狂欢一下，一运动就快乐。

试试用用看，有效果别忘了告诉我一声哈，谢谢你！祝福你！🌷🌷🌷