孩子高三，担心高考前的心态，我该怎么安慰或鼓励？

题主您好，看到您的描述能感觉到作为一个妈妈的焦虑和迷茫，生怕自己“没能帮上孩子”。
从您的描述中，感到孩子自己是比较焦虑的。他说担心“考试前不能调整到最好的状态”、并且会感叹考试日期的临近，可以看到孩子在这里心理还是满冲突的、有内耗，的确是需要舒缓一下的。

回答您的问题：
1.首先考虑一下孩子的特质，您的孩子是否一直有完美主义倾向呢？是不是那种学习挺自觉、对自己要求很严的孩子？

因为我看您的描述中提到了“最”，意思说他不仅担心 考试时候状态不好，还担心“自己没能调整到最好！” 。这里面可以看到他实际上是在这件事上对自己要求挺高的，处于一个“有洁癖”的状态———因为高考太重要了，所以我“一定”要以我“最好”的状态来面对它。

引导孩子放松下来、舒缓这种焦虑可能还得先从家长做起。我们可能要想一想，父母双方中是否有人是那种完美主义的呢？因为孩子的这种自我要求,除了有一些他天生的特质，也可能是外在要求模式的内化。力求尽善尽美实在算不上什么缺点，只是在这件事儿上，涉及到应对考试，难免会制造焦虑了。

那家长可以从自身做起，在能量状态上、自我要求上都暂时松懈下来，平时在孩子面前故意出个“小错”，打个马虎。并且孩子已经很大了，基本接近成人，这时候也可以直接和他沟通：你是不不觉得妈妈/爸爸平时是个对自己要求很严的人啊？或者，你是不是会感觉失败是可耻的？或比如：妈妈知道你特别想做个优秀的孩子...但是不管你优秀不优秀，对于妈妈来说你都是好的

就是要跟他去谈谈 他这个要求完美状态背后的那个“害怕”究竟是什么：是怕到时候不能原谅自己、还是怕父母的失望、责怪，或者就是觉得失败可耻 等等

2. 对高考“平常化”

高考的重要性不言而喻，这些家长孩子的路特别清楚。
但是对于孩子目前这种压力，可以适当的去重要性、平常化。

①给孩子建立认知：它再重要 也只是一次考试 并不是人生的全部 人生比它广阔地多

②增加对必然性的理解
既然是过桥，就必然有人会跌下有人会顺利通过，还可以列举一些学习不如他的孩子的情况。一般来说学习不好的孩子反而不会紧张的。这是告诉他，不仅对于考试结果来说，人人必然有差别，对于考试态度，同样如此，而他“可以选择更轻松的”。

③增加对“无常”/“不确定性”的接纳
孩子呈现出特别“控制”的需要时，是因为他过分恐惧那个不确定性了，他追求“最”，是希望自己100%是有控制权的。

如果家长这方面做的比较好，孩子一般心态也不会焦虑。想必家长在能量上也焦虑了。这个可以通过看一些宇宙/自然主题的纪录片来缓解。无法预测性是自然的基本定律。推荐《神秘的混沌理论》

多看一些这些 再看人类事务就会知道自己有多渺小 那份执着的焦虑也自然会缓解

3. 展现爱与支持

不论以何种语言方式 就是让孩子知道
不管他考试结果怎么样 家长都爱他 都支持他、陪伴他

不论他是否发挥好
是否做对了

给予他充分的信任
只要他做自己就好了
只要像一次平常地考试那样去答题就好了

做到以上三点孩子应该就不会那么紧张了。
我是媄仪，心理咨询师，身心灵疗愈者。