董芬

咨询达人/咨询达人/心探教练

“高考”是一件大事,孩子、家长、老师都承担了很多的压力,抱抱你~


在沟通的时候,其实不一定要把自己定义为一个更强大的人,去提供帮助、鼓励、支持、教育等,也可以把自己当做一个平等的角色,告诉对方自己也是觉得有压力,并且不知道能为他做些什么。


沟通的时候,可以带着平和的心态,共情+问问题去交流,这样可以获取更多信息,了解孩子简单一两句话背后的内容,扩展更多的话题。


比如他说“担心到高考前心态、状态是否能调整到最好”,那么可以说:


- 高考压力真的是挺大的,你有这样的想法心情怎么样呢,会不会焦虑紧张呢?——如果说有:那你是怎么处理自己的情绪的呢?(关注情绪,通过交流让其情绪缓解、探索处理情绪的方式。)


- 你对高考是怎么看的呢?比如考好了,会怎么样;没考好,又怎么样呢?(了解他对高考的看法,如果他觉得高考成败=人生的成败,那么可以引导告诉他,高考只是人生的一部分等等。)


- 感觉你有点紧张焦虑呢,你希望我可以帮你做点什么呢?(了解他的需求,按他的需要去帮助他。)


他有时会感慨离高考日子近了,也是可以利用类似的方法,比如:


-是呀,现在都5月中下旬了,你这几天心情怎么样呢?/有什么需要我为你做的吗?


作为家长/老师,也需要调整自己的情绪和状态,不要把焦虑紧张传递给孩子,反而让孩子更加焦虑。


比如通过散步、听歌、运动、书写、正念等方式调节自己,而不是每天问孩子“你准备得怎么样啦~”“你今天有没有学习呀”之类的。


我是心探教练董芬,希望我的回答能够帮到你。

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