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4人

有同感

27岁女生,总是忍不住向身边的人倾吐自己的烦心事?

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蔷色

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05-17回答了:

来,抱抱你。


如果用一个心理学词来描述题主的行为,就是“自我暴露”,自我暴露,指的是将自己内心的感受和信息与他人分享。


在人际交往中,自我暴露可以让我们更快的了解彼此,促进关系的发展。人际交往本质上就是自我暴露的过程。


最近看了一部真人秀《幸福实验室》,重现了一些经典的心理学实验,邀请素人参加,顶级心理学家观察解读,有知乎大V陈海贤,清华大学教授彭凯平,社会学家李银河等,其中有一期是36个问题,让你告别单身。


这是美国心理学家Arthur Aron博士设计的一个实验:参与实验的陌生人,两两分组,在45分钟内,彼此提问并回答36个问题,然后彼此凝视4分钟。


实验结果发现:发展亲密关系,双方要不断持续和深入的相互坦白自己。如果两个人足够坦诚,是可以快速喜欢上一个陌生人的。


这个实验的关键是这36个问题,其中有超过30个问题,是关于自我暴露的。


如:


你的人生中最感恩的事情是什么?


用4分钟的时间,尽可能详细地向对方讲述你的人生故事?


你最糟糕的回忆是什么?

如果有兴趣,你可以去找一些这些问题。


为什么自我暴露可以促进人与人之间的亲密呢,因为自我暴露通常代表着信任,自我暴露的程度越高,亲密水平就越高。


根据社会心理学,把自我暴露分为4个层次,从外往内,依然是兴趣爱好、态度、人际关系、隐私。


我们与不同的人交往,在自我暴露的时候是会有区别的。


比如,前面的实验,36个问题中,就涉及到不同层次的暴露。当然,因为实现的目的是看能不能短时间喜欢上一个陌生人,所以自我暴露的程度会比较深,但还没有到隐私的程度。毕竟是陌生人。


这就涉及到自我暴露的程度和边界的问题。从题主的描述,可以看出,题主把一些“小事私密的事”也会分享给朋友。但可能这些自我暴露过深的问题,让朋友觉得侵犯了自己的边界。


通常人际交往中,自我暴露是对等的,我暴露隐私给你,也希望你能够把你的隐私说给我听,所以,过度的暴露私密的事情,可能会让他人觉得被侵犯和被攻击,引起他人的反感。


不知道题主为什么喜欢去暴露自己的事情给朋友,大概有一些我没有猜到的原因,比如成长环境中,有爱抱怨的家长自己不得不扮演倾听的角色,或者迫切的想要与他人建立关系结果用力过猛了。


那么,你该怎么办呢?其实你不用控制把坏事情说出来的习惯,你只需要把倾诉的对象换一下。


把坏事情说出来,我们都会用。很多时候光是说出来,就已经能够缓解我们的情绪了。


题主的问题是,其他人的回应,以及自己的后悔,导致关系越来越远。那就换个倾诉的对象吧。


去网上找一些吐槽群,贴吧等,有很多热心的人会愿意听。当然,依然要注意度的问题,保护好自己的隐私和人身安全。


 你也可以,把这些文字写下来,再删掉。


或者你可以再申请一个小号,自己发给自己。


推荐你一本书《写作疗愈 用写作赶走焦虑、拖延、坏情绪》。壹心理有个写作疗愈训练营,教人用写作来疗愈自己。



我是经常又佛又丧,偶尔积极上进的心理咨询师,世界和我爱着你。



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