对身边最亲的人常发火，对朋友同学却想控制好情绪？

楼主您好，我能体会你此时的心情，有时候你也不想对家人或亲人发脾气，但是却控制不住自己，在事后会感觉到很后悔，因为把坏情绪给了家人，希望我的建议能够帮助到你……

美国心理情绪管理专家罗纳德博士说：”研究表明，暴风雨般的愤怒持续时间往往不超过12秒，爆发时摧毁一切，但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”

你在文中所说，往往会因为一点小事和家人大发脾气，说到底，也就是自己控制不住愤怒的情绪。
那我们来了解一下，愤怒是什么？
不可否认的是，愤怒是人的基本情绪之一，具有爆发迅速，破坏力强的特点，这是人与生俱来的，为什么这么说呢？我们可以在刚出生几个月的婴儿身上就能看的出来，当我们约束婴儿的活动，强制婴儿做他不喜欢的事情的时候，他会进行反抗哭泣来显示他愤怒的情绪。

美国心理学家雅克，•希拉尔说：“尊重是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折引起的”，无论是一触即发，还是一位隐忍愤怒，都是坏情绪的红色警报，它实际上“告诉我们，别人对我们使了坏，或者我们内心的愿望无法满足”。

而生理学的研究为：人一旦因为外界的原因引发了愤怒这一情绪，大脑中的杏仁核就会释放多巴胺，会引起心率加快，血压升高等生理变化，这样的变化下，理性思维完全来不及，反应人就会作出攻击性等伤害性行为。
这样的事情在网上随便搜一下，都会出来很多的案例。

当我们认识到了愤怒的本质，就清楚的认识了自己，管理好愤怒这一情绪，使之发挥正向的力量，就可以让愤怒成为改变不公的动力，而非得理不饶人的手段。

因此，当愤怒来临的时候，可以想一想自己因为什么而又愤怒这种情绪，好好管理愤怒这种情绪，会发现自己的生活是如此的五彩缤纷。

希望我能够帮助到你……