不敢拒绝别人打招呼，我总强迫自己回应，我该怎么办？

我的家人很喜欢有事没事呼唤我，尤其是我爸妈，一日三餐喊吃饭，每天喊洗澡，都是一些日常事务性通知，真是可有可无。只要喊我没回应，就一直喊，再喊不动就上房间用力敲大门，大声的斥责，一大串道理盖过来…我是被这样环境逼大的。每次遇到这种情况想好好理论，但当时心里夹着愤怒，委屈，害怕的情绪。根本想不到什么合适词来回应。所以每回遇到这样被人喊话的场景，我是毫无招架之力，只能妥协。几天积蓄的一些好心情，来这么一下子，我一整天都精神恍惚。求支支招。太痛苦了。