抑郁症患者大学生，总暴躁想发火，我是怎么了？

Dear friend：

给题主一个拥抱，看到你的一些描述，明显是抑郁症的症状。发无名的火，心情容易烦躁。让我们一起来看看如何解决。



题主提到因为害怕自己失去了一些较为熟悉的同伴，其实你心里是很孤独的。即使有外婆陪你住在校外，但是你更想得到的是，有人理解你的心情。

本身回去陪读身份有些特殊，新的同学未必与你交情最好，所以这种担忧和害怕失去，充斥着你的脑海。最重要的是，你无法掌控，其实你对即将的分离感到担忧。

但是因为无法表达，所以困在心里。加上面对老人家的唠叨，这就让你反感、烦躁，心里也会觉得跟你说你也不明白，因为你没有什么文化。这种代沟和压抑，造成了你将原先未排解的情绪转嫁到她身上。

既然外婆不能离开，你还要继续和她相处，那你就需要疏导自己的情绪。



【第一】停止对外婆转嫁情绪

假如下一次你又想冲动对外婆发脾气，先允许自己停止对话，或者离开原地，出去或者回自己的房间。

因为你要明白，不是她令到你孤单，或者对失去产生焦虑。你要搞清楚自己的情绪责任。

【第二】疏导自己情绪

找一个安静、不被打扰的地方，尝试让自己静静地呆着，反问自己问题。

我最想要的是什么？可能你会答，被理解和陪伴。

先让自己厘清究竟自己背后的渴望是什么，这才能让你说到那个词，将情绪由右脑转成左脑、表达出来，释放心中的抑郁。

【第三】关怀自己

即使你的同学可能会离开你，但你渴望的爱，也可以在你自己的身上体验。

当你反问自己想要什么，或者理解自己的需求，就已经是与自己共情了，这是和自己的一个深层联系。

【第四】天下无不散之筵席

这是一句很经典的古话，但也是真的，你们也始终会毕业，也会有各散东西，所以与其担忧他们走了，倒不如顺应。即使长大，你们也会有各自的家庭，也会少见面。

既来之则安之，接纳生活的变化无常。

【第五】认识新朋友

即使你觉得朋友同学很重要，可以排解你的孤寂，你又怎样知道，原先的同学走了之后，你不会遇到跟你聊得来的朋友呢？你也会毕业，也会遇到更多新朋友，这怎么确定你不能遇见更多对你好的朋友？

凡事积极一点，可以向好的那一面想。



外婆也许不懂说话来安慰你，看得出她自己也有些自责，因为不能帮助你。但是她已经尽力了。相反当你也做外婆的时候，你的孙子也嫌弃你不懂事、跟不上潮流，你会有什么感受呢？

所以，题主要疏导好自己的情绪，好好理解自己，安慰自己！身边有家人默默地陪伴着你，也是一种福气！

Best wishes ！

Your friend：Audrey