自己是内耗比较多的人，情绪起伏原因是家庭还是自己？

题主你好，感受到你对自己的现状有一些困惑，希望知道是什么原因，怎样才能走出来？

看得出，你已经对你的感受有了觉察，并尝试探索，这真是很不错的开始。你很清晰和准确的描述出自己的感受，只是不知道这些感受和自己现在的生命状态有什么关系。

你提到，小时候母亲带你比较多，她是个情绪不是很稳定的人，每天不知道什么时候，什么事情，她就会找出原由骂你一顿，可以说是常年活在恐惧中。

而且，母亲不管对外还是对于家里人来说，其实是一个比较弱势的人，于是她将自己所有的负面情绪都转嫁给了更弱势的你。

可以看出，母亲并不是一个人格成熟的人，他不稳定的情绪，像是隐藏的炸弹，随时都会炸开。

而每一次毫无缘由的，愤怒，责骂，打压，对于还是孩子的你来说都无异于天崩地裂，灭顶之灾。

为了生存，你只能将母亲的行为合理化，认为那些动荡和恐惧才是生活的常态，而你也不值得，不可能拥有幸福和快乐。

那就是为什么每当你感觉很快乐，很开心，很顺利的时候，内心就会有一股恐惧感，好像有一个声音在说，不要那么嘚瑟，你马上就会受到更严厉的惩罚！

那个声音是你内在母亲的声音。

你认可了那个声音并且如你所说，你会让自己出现各种各样的问题，回到原来的状态，你认为那样才是正常的。

你和母亲关系模式，也延续到了你和其他人的关系，儿时的玩伴因你的优秀而疏远你，嫉妒你，也会让你自然的觉得是自己的错，是你的优秀冒犯了别人，别人对你的孤立是对你的惩罚。

你不敢变好，不敢幸福，一方面担心会受到惩罚，一方面觉得自己不值得，也不应该，觉得是对母亲和别人的冒犯和背叛。

那么如何走出困扰呢？

➡️尝试接纳母亲，接纳现在的自己

尝试理解母亲当时的境遇和局限性，或许她始终是爱你的，她只是没有给你幸福的能力，而不是她不想给。

而你并没有错，你没有背叛母亲，你可以拥有幸福和所有美好的东西，那是你的权利。

➡️提高觉察，分清想象和现实

每当那个声音再次出现的时候，希望你能暂停下来，问一问自己，那个可怕的预言会出现吗？那是真的吗？我要继续相信吗？

➡️放下过往，自己掌控命运

你需要看到，今天的你不再是那个脆弱无助的孩子了，你有能力掌控自己的命运，相信自己的感觉，放下过往，让未来的路走的更加轻松更加自信。


祝好！