微格尔青

Lv7  陪伴海豚

心探教练/精华答主/认证作家

抱抱楼主。感受到你这种既想活得开心但是又不得不害怕会失去这份美好的焦虑感和不安全感。


看到你对自己的情绪感受进行了深入的觉察,也回溯了自己过往的成长经历中曾经遭遇过的创伤。的确,你母亲对待你的方式和朋友对你的态度都会对你现在这种矛盾心态产生一定的影响。


一、理解母亲和朋友对自己的伤害


你母亲情绪不稳定,常常会找理由责骂你,这种不稳定的反复的负面表现,让你内心有种对她既有种不确定又不得不时刻提心吊胆会被责骂的感觉。


这便渐渐形成了你对母亲、对很多事情有种不确定的不安全感和焦虑感,一直处于一种压力状态之下。


无论你遇到什么开心的事,总会不由地担心会遭到责骂,会被指责,会被剥夺这种快乐。


同时,你觉得母亲在家里属于弱势的地位,生活得也不快乐,你的内心觉得母亲是可怜的,自己要为母亲承担这种可怜和家庭压力,你也习惯了为母亲承担她的不良情绪。


因此,你便会觉得自己过得开心是不应该的,自己不配享受这些生活的美好,否则就是对母亲的背叛,或是会遭到她的责骂。


你朋友的态度行为对你也造成了很大的伤害。你说她跟你从小玩到大,可以看到你对她有着很深的感情,也很信任她。


但是当你在学习上表现优秀时,她会妒忌你、疏远你,甚至会让其他同学一起来排挤孤立你。这种种行为其实都是一种攻击和惩罚行为,都等于是背叛和伤害了你们的友情、你对她的信任和情感。


这便对你造成了很大的心理伤害,会让你不敢信任朋友,也会愧疚自责,觉得是自己做得不对才使朋友这样对待你,使自己失去了友情。


所以你会觉得自己不应该拥有美好的东西,不应该享受美好的生活,否则会失去什么,会被伤害。


二、看到自己的需求和接纳自我


可以看到,母亲和朋友对你的伤害产生了一定的影响,让你对自己产生一种“我不配”的信念,觉得自己不配拥有开心快乐。同时也有一种“我不该拥有快乐”“我只有放弃它才不会被惩罚”的不安感觉。


这些都是外界对你造成的创伤和压力,让你为了保护自己而不敢去拥有快乐美好,当有快乐来临时便会恐惧焦虑,最后放弃它来换得自己的安心。


但是追求美好快乐是人类的本能,你的内心也会渴望享受美好快乐。这种渴望和需求是正常的,是应该的,也是你值得拥有的。


所以,你需要自己帮助自己走出来。


首先要认识到,你的这种负面信念是来自母亲和朋友不正确对待的行为,错不在你,不是你不配值得拥有。


其次,分清过往和当下、想象和现实。要将你自己从过去分离开来,回到当下的现实世界,将你和母亲、朋友分离开来,脱离她们的影响。


要分清你内心的恐惧不安是来自对过往的回忆和想象,你现在的生活和面对的一切、享受的快乐,母亲和朋友并不能也没有资格与能力责骂和惩罚你。


然后,进行自我肯定,学会接纳自我。要放下“我不配”“我不值得”这种负面想法,看到自己优秀的方面,肯定你的自我价值,接纳自己的需求和渴望。


当你感觉开心快乐时,把自己的注意力放在当下的积极体验中,去感受这份开心快乐,记住这种美好体验的感觉。


不去回想过去的种种,不去担心母亲和朋友会怎么样。如果想到她们,就去做一些事情来转移注意力。或者自己对自己的消极念头进行反驳,打消内心疑虑和不安。


用语言来进行自我激励。可以每天早上都对着镜子说一句话:我很好,我值得美好的生活。


可以每天记录自己想感恩的三件事。无论是感恩别人还是感恩自己,记录下这份感恩的心,并感受它带给你的积极体验,看到当下生活的美好之处,为自己的记忆增加更多积极正向的内容。


如果觉得自己还没有足够的力量帮助自己疗愈过往的创伤、从中走出来,也可以寻求咨询师的帮助。


祝好~


  • 鲸厂问答君
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