漂亮的居居女孩

Lv3  小海星

互动达人/心理作者/优质答主
亲爱的小姐姐,你好呀,我是可爱的居居,你的倾诉小伙伴。
抱抱小姐姐~
看了小可爱的描述,那种深深的痛苦难过和面对困难的无力感,以及对待现实消极的态度,内心矛盾、自责。
☆什么是抑郁情绪?
心理学家给情绪的定义是“人对客观事物的态度体验及其相关的生理行为反应”,它包含了主观体验、生理唤醒和行为反应三个方面。
抑郁情绪≠抑郁症
抑郁严格上来说是一组情绪,简单的可以成为不开心。抑郁情绪是一种与困难和挫折相伴的情绪,它带给人的主观体验是低落、冷漠、悲观、毫无兴趣,甚至可能会产生自杀的观念。
但凡事都有两面性,小姐姐有没有换一个角度思考这种抑郁情绪对自己有没有什么好处呢?
☆在积极心理治疗理论的视角中,抑郁情绪是一种个人能力,一种很特殊的能力。
举个例子,一个学前班的小女孩非常喜欢芭比娃娃,那天跟母亲到超市后,女孩吵着闹着要芭比娃娃,而母亲却拒绝了她的要求。
这时候女孩要面临两个选择:
⑴不停地哭着闹着要买芭比娃娃,可以向自己的家人寻求帮助。
⑵乖乖听自己妈妈的话,放弃买芭比娃娃这个念头。
经过对比,我们显然可以发现第二种比较简单,但我们却能感觉到不开心、难过、压抑这样的情绪。
这就是抑郁情绪的作用,它是人们在面对内心冲突时所产生的一种关于解决问题的尝试,尽管这些尝试并不一定都那么有效。
☆难道抑郁情绪真的就真的一点好处都没有吗?有哪些值得我们思考的地方呢?
①抑郁情绪可以在我们面对困难的时候,适当的停住我们前进的角度,让我们有足够的时间去思考。
②在上一条的基础上,我们攒足了面对困难的力气,还有我们对待人生的思考,这样我们才能更好的找到目标方向,让我们不再顶着伤痛继续前行。
③抑郁情绪可以给予人以更深层次体验悲伤、沮丧、消极、痛苦这样的情绪。这种体检丰富了我们的情感,让我们更好的了解自己,了解这些情绪给我们带来的体验。
☆无论是哪种情绪,都值得被我们所接纳
◎我相信小姐姐是一个面对生活很坚强的女孩纸,只是心里承受了太多苦闷,就算是钢铁硬汉也会流泪呀。
我理解小姐姐的痛苦,抱抱~
◎小姐姐沮丧的时候也会有类似看着别人都好阳光,而我自己却深入了抑郁的沼泽里,越陷越深,无法逃离出来。以及会觉得这个世界很灰暗,甚至悲观厌世。
☆如何缓解抑郁情绪所给我们带来的痛苦呢?
❶可以通过写日记的形式来发泄自己的情绪,制定明确的目标
❷允许自己慢下来,放慢自己的脚步
❸通过冥想来缓解自己的痛苦
☆关于小姐姐和家人的冲突,可以跟家人好好沟通,但是那种需要技巧的沟通,因为家人可能并不太理解小姐姐,让他们更好的了解抑郁情绪是什么。
♤最后,希望小姐姐可以接纳自己的所有情绪,世界和我爱着你~
全部评论
抢沙发…