如何告诉五岁的女儿要离婚，以及离婚后对孩子的影响？

亲爱的楼主，非常理解你的感受。

现在的你，既因为自己年幼的受伤感在婚姻中重新而感到伤痛，又因为担忧自己的女儿对于离婚的反应是否会给她幼小的心灵造成伤害而焦虑、自责，此外你很害怕自己在童年中感受到的那种精神上的缺憾感，会再次在你身上重复给女儿。这些恐惧让你惊慌无措。

你没有提到究竟为何离婚，但是我想说，既然你已经作出或者准备作出“离婚”的选择了，说明你并非自己说的“内强中干”，我相信，一定是你内在那份成长、疗愈的力量，使得你即便面对现在这些恐惧、烦忧，依然能够作出选择。

你似乎很担心女儿，这个担心里面，有你自己曾经受到的创伤未曾疗愈的部分（你说女儿一直要面对争吵不休的环境），在女儿身上你看到了那个还带着伤的、幼小的自己；也有你对实际问题的担忧与自责：我该怎么去跟她说，才能尽可能降低离婚这件事对她的影响？我如果离婚，是否已经“不可饶恕”地伤害了她？

我的回答如下：

1.你想离婚，不会给女儿造成不可磨灭的创伤。正如你所说，这样比让她生活在争吵的环境中要好太多了。不管你一个人、还是组建家庭，只要给孩子营造爱与自由，都会让她茁长成长的。其实我们很多人会陷入误区，以为孩子需要的是家庭的“完整性”，不是的，需要结构完整的是我们成人，这里面有很多很多的标准、价值观、与恐惧。

真正能够影响到女儿的，是妈妈的状态，是妈妈内在爱的品质，是妈妈自己对自己的爱与照顾的品质。你越能经由自我的成长与疗愈获得这些，越能够营造出一种稳定的能量场，而这才是孩子真真切切感知到的东西。

孩子往往很敏感，有时候在头脑层面她们不知道“发生了什么”，但是在情绪层面，他们承接着家庭成员的各种感受———可能是愤怒、可能是恐惧、可能是愧疚.....很多很多可能性。因为孩子，才是最天然的爱着父母的，爱着家族的。

2.怎么和女儿说？实话实说
真诚的能量是非常好、非常疗愈的。不会给女儿带来创伤。你只要如实告诉她，

a.明确，让她明确，“这不是她的错”，你们都爱她。
妈妈和爸爸之间有很多问题，我们之间可能会对对方有很多负面的看法，但是——那不是你的错，那也与你无关。妈妈可能真的希望和爸爸分离了，因为妈妈要对自己的感情、自己的人生负责。而分离以后，尽管我们不住在一起，爸爸还是你的爸爸，他是非常爱你的。

b.直接表达你的女儿愧疚、你的考虑、你的担忧。没能给她一个“完整的家”，不能住在一起，但是清楚告知她，你认为“妈妈带着你过一个平和、宁静的生活好过现在的争吵”。不要担心孩子听不懂，那个能量她会接受到，而且她会为此作出她自己的选择与改变。

只要在孩子面前，你能够如实表达你自己，包括你的脆弱、你对她的爱、你的愧疚、你的担忧、你的选择，你其实已经在她面前做到了一个“为自己人生负责的母亲”了，而孩子会经由你的作为学到一个人怎么如实表达情绪感受、怎么样面对、处理痛苦。

要相信，孩子其实很多时候比大人坚强的。因为他们更灵敏、更敏锐。

最后我说一点从灵性视角的分享，也许可以帮助你一定程度上分散这些愧疚和恐惧。

每个生命有自己成长的议题，塞斯说，我们自己选择自己的父母、创造自己的生活。对于孩子来说也是如此，对于来到地球上的每一个人，都是如此。人们选择自己的父母，处理自己的议题。

所以，你只需要让自己保持一个稳定的状态就好了，不会因为离婚的选择对女儿造成什么伤害。从你的表述中我相信你是一个内在非常有力量的、对自己的感受情绪都一定觉察能力的妈妈。我相信你可以做到。

我是媄仪，心理咨询师，身心灵疗愈者。