20岁男，放不下原生家庭的伤，极度自卑，内心孤独？

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

仔细看了楼主的描述，抱抱你，也请你抱抱自己还有那个小小的你。

其实，原生家庭对我们的影响并没有我们想象中的那么大。更不可能由于小时候的创伤和不好的经历，就把我们的人生给确定好了。

我们的一生会受到很多子系统的影响，原生家庭只是其中一个子系统，除此之外，还有学校系统，朋友圈子，其他社会支持系统，等我们工作了，还有同事圈子，我们还会参加一些学习圈子，兴趣圈子……这些子系统都会对我们产生影响。

所以，不要把原生家庭的伤看得太重，你还有很多改变的可能性。重要的是要不断去学习和成长自己，去帮助自己成为自己想成为的人。


🍬对于焦虑和情绪无法排解：

1，建议及时疏导情绪，因为过多地压抑，会造成身心不适，甚至会引起疾病；

2，选择合适的方式排解情绪：

☀️找合适的人倾诉，到大自然里走一走，冥想静坐，写情绪日记，利用空椅子技术释放情绪，画曼陀罗，捶打沙袋和枕头，做自己喜欢的运动，换个角度看问题……

3，接纳不完美的自己，放下控制。

认识到自己只能掌控自己的行为和想法，去做自己能力范围内的事情。改变可以改变的，接受不能改变的。


🍬对于社交：

建议选择与自己相处起来舒服的人进行社交，选择能够给自己支持和鼓励的人进行交流，让自己在社交中得到滋养和支持，找到自己的归属感。

🍬关于孤独：

学会和自己相处，陪伴不仅仅只是人与人之间的陪伴，还可以通过其他方式来陪伴自己，独处时做任何一种自己喜欢的事情都是一种陪伴：写作、阅读、写字、养花、运动、绘画……

祝好🌹