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有同感

思维认知和生活工作不一致,丧失意义感,怎么调节?

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凌玥Lyna

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04-27回答了:

题主你好。

看了你的叙述,有种感同身受的感觉。这种无意义感其实很多人都有,或者说,也许每个人在不同的时期和阶段,都会出现。只是生活中有太多东西能吸引我们的注意力,当注意力被吸引走时,就遗忘了这事。有的人,永不会再想起,有的人,却每当静下心来,回顾自照时,就时不时会想起这些。

 

其实我想说,恭喜你还保持着对生命意义的敏锐度与觉察,也保持着向上求生的生命力

你肯定是对生命的价值是有所追求的。但自己的生存环境却跟不上心性与认知扩展的速度,所以这种反差,激发了这种对现状的不满,以及对现有生活意义的质疑。

 

【1、这种无意义感是正常的吗?会抑郁吗?】

其实这种对意义的追寻是正常的,对更好生活的追求,是我们每个人生活的源动力。每个人的目标不同,有人追求的是物质,有人追求的是名望,有人追寻精神上的价值。这些都是人性正常所需。


如果仅仅只停留在无意义感里,造成心理和生活状态上的“凝滞”就确实容易导致抑郁情绪。但不用担心,因为你现在能在这里提问,也在寻求改变的方法,就说明不是“凝滞”,也不想待在“凝滞”的状态里。你只是处于正在追寻的“过程”中。

 

【2、想要更有意义的人生,是不是一种完美主义?】

【3、失去了意义感,如何调节?有哪些方法可以找回?】

 

个人感觉这并不是完美主义。完美主义者会对事物有一种执着的追求,但这种追求是基于“事情”层面上,会想把事情本身做到极致。做事会有一种无法自控的动力,而这个动力的来源与是否有意义并不一定相关。

而你想找的,正是“为什么要做”的原因,就是对于生活的源动力没了。

那么对于意义感的寻找和调节,以你的情况,我总结为两大类,供你参考,看是否有所帮助。

 

一、从需求入手

 

每一阶段我们自身的需求都会有所不同。

马斯洛需求层次理论的那个金字塔,其实就是人在不同的人生阶段,所需要的价值和意义。

它把需求分成五类:

生理需求(Physiological needs)、安全需求(Safety needs)、爱和归属感(Love and belonging)、尊重(Esteem)和自我实现(Self-actualization)

 

很显然,前两个阶段你已经走过,所以会觉得已经习已为常,毫无意义。但那是已经走过的路,无需否认它。而后面的路,可以从后三个方面试着去寻找,看哪些会让你更有需要,或觉得有价值和意义。

 

当然,这是从理性方面解释或找答案。还有一个方面就是感性层面。

 

二、感知层面入手

法国著名神经学家、精神病学家大卫 · 塞尔旺-施莱伯博士通过毕生研究,推断出人体内存有两个脑(简单按功能类别划分):认知脑和情感脑。后来经过发展和研究,还包含了“原始脑(或本能脑)”这个在此暂且不提。

 

就说认知脑(理智脑)和情感脑。从你的叙述中可能看出,无论是通过自学,还是接触人与事,你似乎在有意做些与自我提升相关的事情。不管是知识,技能,还是认知提升方面。所以你的思维和认知是在不断提升的,而身边的环境却一成不变。

 

无论这种提升是基于对不确定的未来的恐惧,还是对更好生活的追求,还是觉得理应如此,总之你的学习力与思维深度都是很强的。这些追求也都是好的。但同时也造成了一个问题,就是认知脑和情感脑的不平衡。

当你重点发展认知脑时,在你不断的学习和提升时,这种提升感本身就是对理性脑的奖赏,但情感脑却没有得到相应极别的奖励和反馈。

 

所以我感觉,你失去的,不是对生活意义的认知,而是对快乐感知的能力。

 

如果可以的话,可以试着恢复一下对感觉,感受方面的觉察。这也许会对寻找意义有很大的帮助。

🐋1、恢复感知快乐的能力。

不知~~~你有多长时间没有开怀大笑过了?生活虽然相对安稳,但是否已经遗忘了真正的发自内心的喜悦?

试着找些能让自己感到快乐的事情,哪怕很无厘头,哪怕很没有价值,哪怕看起来表面很无聊。试着去找找,无论是让感到自己开心,温暖,兴冲冲的事,无论是什么,找到那些会让自己内心一动的事物。哪怕只是让自己放松下来,真正的什么也不想的事。哪怕只是盯着蓝天白云,或者夜空,哪怕只是一阵风或一朵花。试着去发现那些无意义事情中的美,当你恢复对这个世界的感知,对自己的感知时,生命的意义,会自己浮现出来的。

 

生命的意义,就藏在那些看似真正无意义的事情中。

 

🐋2、增加社交。

当然,我们一般会把很多社交定义为“无价值”的社交,会为了提升生活效率与质量,而切断很多无意义的社交。但当生命本身没有动力和能量时,回归人群,却也会让我们与外界多一丝链接。生命的力量是需要流动的,人也是社会性的生物。社交,有时也是能量的来源之一。

 

与三五好友吃喝打趣,聊聊最近的时事。所似无用的时间流逝过去了。但真正好友间的闲谈,也是对彼此生命的一种慰藉。

不知你是否有伴侣,如果单身的话,试着谈个男/女朋友,亲密关系的建立也有助于打破现有状态。

 

🐋3、重新捡起或培养个小兴趣或爱好。

运动也好,技能也好。跑步,健身,户外,摄影,或其他自己喜欢的爱好找一个。最好是多动身体,少动脑的那种。多在室外,少在室内的那种。

 

原因:

一是需要开放的环境,让很多东西流动起来。

二是需要身体上的感知能力跟上大脑的提升速度。

 

🐋4、寻找理由,或定个小目标。

用即时反馈的方式,给自己定个目标,或为自我提升找到个目的。

无论什么理由都行,只要能引起自己愉悦感的。不一定是非常长远的那种意义和理由。只要能提供给自己即时反馈的愉悦感,就可以。

 

前面几项可能会让你觉得,这些都是更没意义的事了。但先恢复能量,恢复对快乐的感知,你才有力量继续走下去,而不是进入到内耗。才有力量走到找到人生真正意义的那天。

而且,你所在找的意义,也许就正藏在这些事情中。

所以上面这些,做时按顺序来,别跳着走。

 

🐋5、找到自己真正想要的东西=真正有意义的人生。

其实前面说的那些,都是为了这点,为了寻找到真正的意义而服务的。

 

你的自我提升是为了什么?

你真正喜欢的事情是什么?

你真正想要的是什么?

哪怕没有回报,你也想一直去做的事情是什么?

 

一时找不到答案,不要急。记挂着,但不要一直盯着想。用行动去慢慢找。

不要钻在问题上(这是想),而是要真的去寻找(这是动),你终将会找到真正的心之所向。

 

以上,希望对你有所帮助。祝开心,快乐!

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