题主你好。
看了你的叙述，有种感同身受的感觉。这种无意义感其实很多人都有，或者说，也许每个人在不同的时期和阶段，都会出现。只是生活中有太多东西能吸引我们的注意力，当注意力被吸引走时，就遗忘了这事。有的人，永不会再想起，有的人，却每当静下心来，回顾自照时，就时不时会想起这些。
其实我想说，恭喜你还保持着对生命意义的敏锐度与觉察，也保持着向上求生的生命力。
你肯定是对生命的价值是有所追求的。但自己的生存环境却跟不上心性与认知扩展的速度，所以这种反差，激发了这种对现状的不满，以及对现有生活意义的质疑。
【1、这种无意义感是正常的吗？会抑郁吗？】
其实这种对意义的追寻是正常的，对更好生活的追求，是我们每个人生活的源动力。每个人的目标不同，有人追求的是物质，有人追求的是名望，有人追寻精神上的价值。这些都是人性正常所需。
如果仅仅只停留在无意义感里，造成心理和生活状态上的“凝滞”就确实容易导致抑郁情绪。但不用担心，因为你现在能在这里提问，也在寻求改变的方法，就说明不是“凝滞”，也不想待在“凝滞”的状态里。你只是处于正在追寻的“过程”中。
【2、想要更有意义的人生，是不是一种完美主义？】
【3、失去了意义感，如何调节？有哪些方法可以找回？】
个人感觉这并不是完美主义。完美主义者会对事物有一种执着的追求，但这种追求是基于“事情”层面上，会想把事情本身做到极致。做事会有一种无法自控的动力，而这个动力的来源与是否有意义并不一定相关。
而你想找的，正是“为什么要做”的原因，就是对于生活的源动力没了。
那么对于意义感的寻找和调节，以你的情况，我总结为两大类，供你参考，看是否有所帮助。
✨一、从需求入手
每一阶段我们自身的需求都会有所不同。
马斯洛需求层次理论的那个金字塔，其实就是人在不同的人生阶段，所需要的价值和意义。
它把需求分成五类：
生理需求（Physiological needs）、安全需求（Safety needs）、爱和归属感（Love and belonging）、尊重（Esteem）和自我实现（Self-actualization）
很显然，前两个阶段你已经走过，所以会觉得已经习已为常，毫无意义。但那是已经走过的路，无需否认它。而后面的路，可以从后三个方面试着去寻找，看哪些会让你更有需要，或觉得有价值和意义。
当然，这是从理性方面解释或找答案。还有一个方面就是感性层面。
✨二、感知层面入手
法国著名神经学家、精神病学家大卫 · 塞尔旺－施莱伯博士通过毕生研究，推断出人体内存有两个脑（简单按功能类别划分）：认知脑和情感脑。后来经过发展和研究，还包含了“原始脑（或本能脑）”这个在此暂且不提。
就说认知脑（理智脑）和情感脑。从你的叙述中可能看出，无论是通过自学，还是接触人与事，你似乎在有意做些与自我提升相关的事情。不管是知识，技能，还是认知提升方面。所以你的思维和认知是在不断提升的，而身边的环境却一成不变。
无论这种提升是基于对不确定的未来的恐惧，还是对更好生活的追求，还是觉得理应如此，总之你的学习力与思维深度都是很强的。这些追求也都是好的。但同时也造成了一个问题，就是认知脑和情感脑的不平衡。
当你重点发展认知脑时，在你不断的学习和提升时，这种提升感本身就是对理性脑的奖赏，但情感脑却没有得到相应极别的奖励和反馈。
所以我感觉，你失去的，不是对生活意义的认知，而是对快乐感知的能力。
如果可以的话，可以试着恢复一下对感觉，感受方面的觉察。这也许会对寻找意义有很大的帮助。
🐋1、恢复感知快乐的能力。
不知~~~你有多长时间没有开怀大笑过了？生活虽然相对安稳，但是否已经遗忘了真正的发自内心的喜悦？
试着找些能让自己感到快乐的事情，哪怕很无厘头，哪怕很没有价值，哪怕看起来表面很无聊。试着去找找，无论是让感到自己开心，温暖，兴冲冲的事，无论是什么，找到那些会让自己内心一动的事物。哪怕只是让自己放松下来，真正的什么也不想的事。哪怕只是盯着蓝天白云，或者夜空，哪怕只是一阵风或一朵花。试着去发现那些无意义事情中的美，当你恢复对这个世界的感知，对自己的感知时，生命的意义，会自己浮现出来的。
生命的意义，就藏在那些看似真正无意义的事情中。
🐋2、增加社交。
当然，我们一般会把很多社交定义为“无价值”的社交，会为了提升生活效率与质量，而切断很多无意义的社交。但当生命本身没有动力和能量时，回归人群，却也会让我们与外界多一丝链接。生命的力量是需要流动的，人也是社会性的生物。社交，有时也是能量的来源之一。
与三五好友吃喝打趣，聊聊最近的时事。所似无用的时间流逝过去了。但真正好友间的闲谈，也是对彼此生命的一种慰藉。
不知你是否有伴侣，如果单身的话，试着谈个男/女朋友，亲密关系的建立也有助于打破现有状态。
🐋3、重新捡起或培养个小兴趣或爱好。
运动也好，技能也好。跑步，健身，户外，摄影，或其他自己喜欢的爱好找一个。最好是多动身体，少动脑的那种。多在室外，少在室内的那种。
原因：
一是需要开放的环境，让很多东西流动起来。
二是需要身体上的感知能力跟上大脑的提升速度。
🐋4、寻找理由，或定个小目标。
用即时反馈的方式，给自己定个目标，或为自我提升找到个目的。
无论什么理由都行，只要能引起自己愉悦感的。不一定是非常长远的那种意义和理由。只要能提供给自己即时反馈的愉悦感，就可以。
前面几项可能会让你觉得，这些都是更没意义的事了。但先恢复能量，恢复对快乐的感知，你才有力量继续走下去，而不是进入到内耗。才有力量走到找到人生真正意义的那天。
而且，你所在找的意义，也许就正藏在这些事情中。
所以上面这些，做时按顺序来，别跳着走。
🐋5、找到自己真正想要的东西=真正有意义的人生。
其实前面说的那些，都是为了这点，为了寻找到真正的意义而服务的。
你的自我提升是为了什么？
你真正喜欢的事情是什么？
你真正想要的是什么？
哪怕没有回报，你也想一直去做的事情是什么？
一时找不到答案，不要急。记挂着，但不要一直盯着想。用行动去慢慢找。
不要钻在问题上（这是想），而是要真的去寻找（这是动），你终将会找到真正的心之所向。
以上，希望对你有所帮助。祝开心，快乐！
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小珍珠
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