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4人

有同感

社恐,被孤立感,喜欢回忆,害怕起冲突?

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云水染

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04-25回答了:

纠结中的大男孩,


首先,我要给你点个赞.真正的勇者是敢于直面人生的,就如同你现在正在做的,知道自己有需要改善的地方,就积极着手处理.先是"学习过一些心理学治疗",发现效果不理想后,继而寻找更合宜的方式,发贴求助.


实际上,如果想要使自己脱离困境,从始到终,自己的坚持与努力都是最重要的如果再加上适宜的方法,调整过程中的引导,支持与陪伴,事情就会有事半功倍的可能.


解决问题前,我们要对情况本身做了解与评估,那么问题是,你如何确定自己是社恐症?


不要随意给自己打标签或盲目被定义.由于当下的个性解放与文化交融,传统与创新让人们有时会无所适从,尤其在高校中,如你,正处于即将迈向社会的过渡期,适应与调整是必经的过程.不要将一些社交中不适应,如对视中的紧张,交谈中的走神或专注差,直接与社交恐惧症划等号.要知道,社交恐惧症在人群中的比率大约10% 左右,而且多有遗传因素或伴有神经官能症性反应.


保持积极正向的思维方式,会让问题连存在的空间都没有


如果真的确定是社交恐惧症,正规求医是一方面,自我调节也不可忽视.


保持放松平和的心态.无论是脱敏疗法,还是暴露疗法,都需要题主自己能够改变认知,重新定义自己与外部的关系.因而能够有助于提升自我心境与认知的方法,会有所裨益.


~~~比如,暂时脱离受压抑的寝室环境,寻求愿意支持自己,或自己能够以开放状态相处的环境,以方便构建新的自我适应模式并渐次巩固.

~~~从书籍或与支持源中获取提升的能量.无法与外部共处,多数情形是无法接纳自己,或与外界的关系中无法定位或错位,因而学习借鉴或通过场景化的模拟训练,可以进行有效缓解.这一点已经在过往的诊疗中被验证,其中不缺乏名人演说家,运动员以及公益领袖.


重新理解孤独并享受独处.在你的叙述中,始终围绕着室友对你的种种困扰,"舍友他们不理我...喜欢数落我...我对此很不满却只能憋着不敢说...",你在寻求室友的认同,而为了这种认同,牺牲掉自己的权益与思考的独立性.他们的接纳对于你,到底意味着什么?马尔克斯在《百年孤独》中对孤独有过这样的表述,"一个人的成熟不是多善于与人交往,而是善于与孤独和平相处,孤独之前是迷茫,孤独之后是成长..."


愿你享受生活的美好,并感受到她的乐趣.


我是染,一个乐于与你共同进步的伙伴.

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