被前女友伤害过，一直反刍伤害发生的场景怎么办呢？

感谢题主你的提问，我是胡巴，你好！


根据文字的描述，这是题主初恋，前女友很坦诚，坦白地说了自己有双相。事情的转折点在10.11时，前女友与其前男友上了床，还发图文给题主，这引起了你们剧烈的争吵。再后来，题主会因为此事，不停的反刍。
💡在遇到问题或是不良情绪，我们可能就会陷入到“思维的漩涡”当中，反反复复去思考某件事情，并且在有些时候，思考的次数越多情绪变得越糟糕，我们也变得越发痛苦。这种“思维漩涡”在心理学上被称作是“反刍思维”。

🖤除此之外，反刍思维还会引发身体不适的症状：比如激活交感神经系统、导致高血压、心率加速、皮质醇增多等；降低睡眠质量，导致入睡困难且易惊醒；还可能导致暴饮暴食等自我逃避行为。因此，需要我们对此时此刻的我们自己的身心状态引起深度的重视和关注。


如何关注和关爱自我呢？
💡1承认我们确实爱过，也确实选择了分手。痛苦来自于不愿面对真实，当你选择了即使痛苦，也勇敢面对时，就已经走出了最难的脱离苦海的第一步。
2转移注意，可以是打游戏、户外活动、运动等等，动起来很关键，且自带疗愈作用。
3表达性写作。吉德林法则，如果你可以将问题描述清楚，那么它就已经解决一大部分啦。把那些不良情绪都清楚地写下来。
为什么是写下来而不是说出来呢？除了可以表达出情绪以外，写作还有个特点就是——慢。慢下来以后我们对于问题会有更加明晰的认识，并且文本语言往往会比思维的片段要更加完整一些。
4给这段逝去的爱情举行一个仪式感，可以是烧掉彼此爱的证明（合照、书信、礼物）等等。这个方法，对失恋带来的痛苦，很有效，也是我每次在大家需要时，都会再次提到的方法。
重点不是方式方法，是这个仪式感，它在举行的时候，拥有着很强大的力量，最终带你走出失恋的阴影和痛苦。
5做正念冥想，冥想的好处非常之多，最明显的是会停止反刍、焦虑，可以说是“对症下药”。


以上的办法，希望总有一个能帮到题主，我在壹心理，世界和我爱着你❤️。