被前女友伤害过，一直反刍伤害发生的场景怎么办呢？

题主你好，看到你的提问感受到你的伤心、难过和痛苦，你说你总是会反刍这个事，我想这也说明你很在意这段感情，在意女友，另一方面也说明你是一个心思细腻又重感情的人，只是任何事物都有两面性，重感情，当遭遇伤害时也会不那么容易放下。

从你对这段经历的简单叙述中能感受到你依然被困扰在这段情感里，首先我想你要先去接纳自己现在的确很难过，这整件事的确给你带来了一些影响。

我想总是“反刍”也可能是你遇到挫折时的习惯性反应，当我们看到这一点的时候就可以试着去调整。

1、每天给自己一个固定的时间段去想这件事，在最初的几天可以给自己定个闹钟，到点就想想这件事，允许自己在这个时间段内有任何的情绪情感的流淌，哭出来或者大声吼出来，在这个时间段内允许自己，时间到就停止。

2、经过一段时间的想，边给自己找一些积极的事情分散一下注意力，比如阅读，跑步，或者和关系不错的朋友聊聊天，去积极的融入人群，当你发现你能够与更多人沟通交流的时候给你带来伤害的这件事情对你的影响也会变得越来越小，或者你平常有什么喜欢的事情，趁此机会正好可以投入。

3、或者你可能会想要去复合，那你要考虑清楚是否能够接受女朋友目前短时间内病症带来的不太稳定的情绪，你是否承接的住，如果你想要复合建议你多了解双向情感障碍的人会出现的状况，做到合理应对和陪伴。

4、如果你已经确定分手不再复合，那么走出去，多看看自己拥有的，多和外界联络，帮自己度过这一段，如果一个人依然感觉很难，欢迎你来约咨询。祝好