答疑馆首页
回答详情

9人

有同感

精力旺盛之后就会低落,害怕疲劳期的到来,怎么办?

回答数9

🍦 Renata

1星优质答主

关注
有用3
04-23回答了:
其实,在看到标题“害怕疲倦期的到来”时,我在想,疲倦期对你意味着什么。
阐述中,我发现你描述了自己感觉好的一面:“精力旺盛”、“自信”、“喜欢与人交流”,这些都是正向的评价,包括“感觉自己能做很多事情”的自我效能感。我想,这应该是你期待中自己的样子或者期待自己呈现出的状态吧~(想澄清:“睡眠需求比较少”具体指?)
但同时,你也陈述了自己不太满意的:“情绪低落”、“整天想躺着什么也不做,心很累”、“脑子转不动,想不出解决问题的方法。自卑,不想见人,不想和别人有太多的交流。”似乎透露出些许的自我厌弃感。有求助的愿望,包括“想找人倾诉”和在这里提问,却苦于“理不清头绪”和“感觉说不清楚、说不下去”,好像想挣脱,可又有一些无力。
如果可以,我们不妨深呼吸,尝试一下“外化”技术。首先,给这种不好的感觉/状态起个名字。再看看它最初是从什么时候开始的?又在怎样的情境下会来?(文中说“这种状态持续一段时间,就有困扰自己的事情发生”,看上去有些“必然”的无奈,甚至有点绝望,是这样么?)当它来时,会怎样影响你的日常生活、工作和人际交往?你如何看待这些影响?为什么这种影响是不好的/好的?它用了什么样的策略让你听从于它?它让你如何看待自己?或许,你可以从一连串的问题中更多地看到自己。如果可以和它达成某种协议能使你拥有平衡、舒适的感觉,你会怎么做?最后是付诸行动。
你希望自己保有积极向上的状态,本身是人之常情。若希望一直葆有,不能接受自己一段时期之后的“丧”和“葛优瘫”,似乎有了些完美主义。从你后面提及的具体事件中,能看到你对和谐家庭关系的渴望,又似乎觉得自己在父母与兄嫂之间发生不和谐时自己选择“逃避”的自责。这算不算跨越了边界,过度揽责了呢?我不知道。不过,也许“逃避”本身是你的防御机制呢?就像不定时到来的“疲倦期”一样。在我看来,这样状态的切换一如潮涨潮落、还有一呼一吸一样平常。也许,你的身体在以它的方式帮助你找到平衡。
找工作给你带来了焦虑、压力,还有紧迫感,在这样的状态,让你对自己有了些怀疑和迷茫。请相信,所处当下的每个人都会和你一样,感同身受。不过,为你感到欣喜的是,在如此多的不确定、“心里难受感觉很累”的情况下,依然有向上生长的力量,选择练习了半小时的腹肌。很棒哦~点赞!运动能让人分泌多巴胺,这类似于身体的自我奖励机制,可以提升我们的正向情绪,更神清气爽。当然,最重要的还是,你从“躺着”到“站起来”的那一步!
除了运动,还可以练习腹式呼吸、冥想及有意义的兴趣爱好和户外活动等。
以上意见,希望会对你有帮助!
我是Renata,世界和我爱着你。
寻找我的私人社区 全部
解忧杂货店...

解忧杂货店... 排名(24)

分馆成员(125)

能量补给站...

能量补给站... 排名(50)

分馆成员(54)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数