精力旺盛之后就会低落，害怕疲劳期的到来，怎么办？

其实，在看到标题“害怕疲倦期的到来”时，我在想，疲倦期对你意味着什么。
阐述中，我发现你描述了自己感觉好的一面：“精力旺盛”、“自信”、“喜欢与人交流”，这些都是正向的评价，包括“感觉自己能做很多事情”的自我效能感。我想，这应该是你期待中自己的样子或者期待自己呈现出的状态吧~（想澄清：“睡眠需求比较少”具体指？）
但同时，你也陈述了自己不太满意的：“情绪低落”、“整天想躺着什么也不做，心很累”、“脑子转不动，想不出解决问题的方法。自卑，不想见人，不想和别人有太多的交流。”似乎透露出些许的自我厌弃感。有求助的愿望，包括“想找人倾诉”和在这里提问，却苦于“理不清头绪”和“感觉说不清楚、说不下去”，好像想挣脱，可又有一些无力。
如果可以，我们不妨深呼吸，尝试一下“外化”技术。首先，给这种不好的感觉/状态起个名字。再看看它最初是从什么时候开始的？又在怎样的情境下会来？（文中说“这种状态持续一段时间，就有困扰自己的事情发生”，看上去有些“必然”的无奈，甚至有点绝望，是这样么？）当它来时，会怎样影响你的日常生活、工作和人际交往？你如何看待这些影响？为什么这种影响是不好的/好的？它用了什么样的策略让你听从于它？它让你如何看待自己？或许，你可以从一连串的问题中更多地看到自己。如果可以和它达成某种协议能使你拥有平衡、舒适的感觉，你会怎么做？最后是付诸行动。
你希望自己保有积极向上的状态，本身是人之常情。若希望一直葆有，不能接受自己一段时期之后的“丧”和“葛优瘫”，似乎有了些完美主义。从你后面提及的具体事件中，能看到你对和谐家庭关系的渴望，又似乎觉得自己在父母与兄嫂之间发生不和谐时自己选择“逃避”的自责。这算不算跨越了边界，过度揽责了呢？我不知道。不过，也许“逃避”本身是你的防御机制呢？就像不定时到来的“疲倦期”一样。在我看来，这样状态的切换一如潮涨潮落、还有一呼一吸一样平常。也许，你的身体在以它的方式帮助你找到平衡。
找工作给你带来了焦虑、压力，还有紧迫感，在这样的状态，让你对自己有了些怀疑和迷茫。请相信，所处当下的每个人都会和你一样，感同身受。不过，为你感到欣喜的是，在如此多的不确定、“心里难受感觉很累”的情况下，依然有向上生长的力量，选择练习了半小时的腹肌。很棒哦~点赞！运动能让人分泌多巴胺，这类似于身体的自我奖励机制，可以提升我们的正向情绪，更神清气爽。当然，最重要的还是，你从“躺着”到“站起来”的那一步！
除了运动，还可以练习腹式呼吸、冥想及有意义的兴趣爱好和户外活动等。
以上意见，希望会对你有帮助！
我是Renata，世界和我爱着你。