焦虑，挫败，无助、无力......短短的留言里无处不体现了你的疲惫和沉重。不知道这样的状态持续了多长时间了呢？身处其中的你过得不好甚至艰辛吧。
体会着你的不易，感叹你的处境，但愿我的文字能够给你一些支持，让你在孤独的星球里接收到一点光亮，温暖你无处安放的心田。
无论在哪，似乎都是压抑的，无助的：
向来被称为停泊港湾的家：
大家都比较累，也很难彼此支持；
常常被看作成就感价值感来源的工作：
非常努力地去做，却屡战屡败，别人有专注的领域，而自己只感受到无助；
总是被当作可以作为最终依靠对象的自我：
每天机械，忙乱而负面情绪重生。
四面楚歌的境地，跃然纸上。
但即使在如此艰难的环境下，我仍旧看到了你温柔的同理心、顽强的生命力：
家庭成员没有提供支持，你在其中看到了他们的劳累；
工作受挫无助，却还是非常努力，屡败屡战；
自我焦虑挫败，但还是不放弃希望，在这里寻求参考建议，最终为己所用。
以上是在短短的留言中，我了解到的你身上所具备的资源与优势。我相信在更广阔的生活中，你会运用更多的智慧与能力去应对和处理这些棘手的困扰。
只是，我们现在被这些棘手的困扰束缚了手脚，遮蔽了我们的能力，解开捆绑我们的绳索，让它变成我们爬出生活低谷的救生绳，或许是可以回应你“该怎么解决”的一种思路。
那么，具体该如何做呢？
我想，凭借你温柔的同理心和顽强的生命力，我们可以尝试做如下一些方法：
1.向家人诉说你看到了他们的累
生活的重压侵袭着我们每一个人。我们期待家人给我们温存的同时，我相信家人也同样在期待着我们报以他们温存。
所以，我们可不可以先告诉他们：“我看到了你们的累，如果你需要我，我一直在这”。
被看见是一种幸运，表达出这种看见是一种幸福。
你的家人有你何其幸也，而你先表达出对家人的支持更是一种柔情和强大并存的能力。
2.寻找自己愿意专注的领域，将努力用在其中
看到他人的专注，是你的能力；寻找到你自己的专注是我们将这种能力运用得更加自如的表现。
这很可能不是一件容易的事情，因为曾经的我们太关注于他人的专注和自己在努力工作后达不到期望的失落。
没有关系，每个人都是在学习中不断成长的。如今的我们可不可以尝试着把目光拉回自己，回顾一下在自己的职场中：
哪些曾经是受到过肯定和赞扬的？
哪些是自己喜欢和愿意投入时间的？
哪些是自己处理起来是自己得心应手的？
或许，你会沮丧地摇摇头，说没有。
没有关系，那我们可以去问问和自己共事过的人、自己要好的同学、朋友，问问他们眼中的你，让他们说一说他们在你身上看到的优势，并且相应举些例子去验证这些优势。
把它们都记录下来，写在小本本上，不时地看一看。慢慢的你会对上述的三个问题，有一些自己的想法和沉淀，不需要太久，只需要你立即行动起来。
3.抱抱自己，和自己和解，构建美好愿景
机械的生活令人乏味，在这样的生活中度日的你是很辛苦的。
我们有理由对这么辛苦的自己好一点，双手环臂，轻轻地对自己说一句：
亲爱的自己，辛苦了。
当焦虑、挫败再度袭来的时候，尝试着做如下呼吸：
找一个纸袋子（比如像麦当劳的食品纸袋），撕去纸袋子底端的一角，用纸袋子开口一侧双手套在嘴巴鼻子上呼吸，直到焦虑感慢慢减退。
如果手头没有纸袋，材质较硬的塑料袋也可以。
如果手头找不到任何袋子，也可以用双手紧紧并拢，捂住口鼻呼吸也可起些作用。
每天夜晚到来，四下无人的时候，就闭上眼，想象自己期待过的生活：
家人是如何支持自己的，工作是如何循序渐进，一步步实现自己想要的目标的。
越具体越好，具体到什么时间，什么人在什么地方做了什么事。
以上几个维度希望能够对你有所启发，祝福你。
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