成长环境让我不敢表达自己的愤怒，如何成为真正自己？

题主，你好。我看到你现在所面对的困惑，也要给你这及时的自我觉察一个大大的赞。往往，自我觉察就是疗愈的开始。

你的成长环境让你成为了一个不敢表达自己愤怒，不断压抑的人，你将这种性格带到了学校里，导致你非常在乎别人的感受，结果反而是越活越累；内心的压抑导致你有点儿喘不过气来，这伴随着躯体症状，如：头痛，失眠等等，这都有点儿影响到你的日常生活，所以你一直想要改变现状。你这想法是对的，再次给你一个大大的赞。

题主你现在虽然还是学生，但是由于你没有说你现在几岁，我只能猜你可能是中学生或者大学生，但是更大的几率是大学生。我只能说你现在的“内在小孩”还一只停留在成长环境不让表达愤怒的感受当中，一直没有长大。

你说你非常在乎别人的感受。这本身是好的，但是到了抹杀了那个真正想要成为的自己，那就不好了。

当题主你下次再不敢表达自己的愤怒情绪时，你可以这样告诉自己的“内在小孩”：“当年我还小，我不敢表达愤怒情绪，因为怕爸爸妈妈或者我的养育者不高兴。当他们不高兴时，就不会给我好吃的，好玩的或者买给我喜欢的玩具等等，所以我只能活在他们的眼光里，做所有事情包括压抑自己真正的情绪也为了是讨好他们。” 然后再这样告诉现在自己的“内在小孩”，跟它说道：“但是，现在自己已经长大了，是成年人了，不再是当年那个无助的自己，所以我现在完全可以向别人表达我的真正感受。” 然后再这样告诉自己：“在我成长环境中，我的父母是第一次做父母，他们用那种方法养育我可能是受他们自己的原生家庭影响，不一定是错的。恰好可能他们自己的爸爸妈妈也是这样对待他们的，所以他们才这样对待我。他们是无辜的，就跟我一样，我也是无辜的。我们倆都没有错。”

题主你这问题是长年累月积累下来的，跟你的原生家庭及成长经历有关。所以你如果真要成为真正的自我，我会建议你去接受系统性的专业心理治疗。而且，题主你要注意的是：就算是去接受心理治疗，也只可能把你这不敢表达愤怒情绪的固有行为模式一点一点的变好，而不可能根除，或者完全摆脱，因为这有点儿不切实际。

题主你真要摆脱这固有的行为模式，还真要给自己多一点耐心。题主你的问题不是一朝一夕形成的；所以真要解决起来，也不可能一蹴而就。

有经济条件的话，我也会建议题主你去上壹心理平台这里“治愈你内在小孩”的一个课程。他们好像快要开新的一班了。这课程对题主你不多不少应该会有一点帮助的。你现在是学生，还在求学阶段，好像这课程还有优惠价的。你可以问一下举办这课程的老师。如果已经错过了最近这课程的开班日期，你可以问问负责这课程的老师他们下一次几时再开这一班。又或者问问看身边有没有人有报名过这课程，他们或许能够告诉你下一次这个课程几时开新的一班，及有没有回放可以给你听之类的问题。

希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天向上217733。

在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！