太想要他的爱，控制不住情绪，该如何化解过去的悲伤？

题主，周日中午好！我是咨询师威尔。

感谢平台，感谢题主对我的信任和邀答。

通读过您的问题，从情绪识别上，我们先做一个梳理，这些情绪里面，有痛苦，抑郁，内疚，羞耻，遗憾，悔恨等。从事件的发生，发展到结束，再到目前对我们的影响，可以说，目前事和人，由于内心持续的情绪淤积，一直无法释怀。

在整个事件的发生发展及结束，首先，您也忍受了诸多痛苦，不论这种痛苦是由于您自我判定的“现实已无必要”及“因为我太想要他的爱控制不住情绪把事情弄成了这样”，还是外界接触过的亲友所说“所有人都劝我彻底断了不再回头”，核心的是，我们内心郁结了太多的情绪，这种情绪需要先得到释放，而后在一个相对平静与理智的状态下，可能您自然就会理清头绪并且做出自己无悔的判断了。

那么如何来释放出这个情绪来？从最开始的，对爱的缺失感，“10年前单恋的男同学重逢后约他见面发生了关系”，由此可见，我们对爱是多么的渴望，而现实中，“不清楚孩子是同学的还是老公的只好忍痛做了人流”，也就是说，后续建立的亲密关系和家庭，也未能补偿到您内心对爱的缺失和渴望。

这种对爱的强烈渴望和缺失感，恐怕并不能单纯从亲密关系入手予以完全的解决，难道能说，您不爱自己的老公和爱的结晶吗？如果是这样，您不可能和老公相守这么久，当初选择他必然有爱的理由，并且您还有现实清醒的一面，不想因为不清楚这个孩子到底是谁的而影响到和老公后续的婚姻。

难道能说，您抛弃家庭，和之前单恋的男神结合，就能得到那种充满爱的富足吗？恐怕也难，有句老话叫，得不到的永远是最好的，一旦两个人生活在一起，每天面对彼此，只有爱情，可能成就婚姻吗？结婚已经多年的您，一定也懂这个道理，是吧？

所以为今之计，在我看来，这种爱的缺失感，可能源于您早年原生家庭的一些经历和个人成长中的归属感价值感缺失，导致在成年后，以目前这样的事件和形式，以及人物关系，呈现了出来。这并非是一朝一夕形成的问题，可能也难以短期内予以充分和彻底的解决。

时间是良药，在时间的变换中，慢慢地疗愈自己，多给自己一些时间，尤其多去爱自己，爱自己内在那个可能还未长大的小孩，逐渐找到那种富足的状态，您会慢慢地发现，其实您在现实中，并非一无所有。具体的减缓负向情绪的方法，可以参考我主页上《如何CBT自助改善抑郁情绪》，也可以选择自己 喜欢的方式，如果认知类的方式不适合，可以选择冥想，旅行，找人倾诉，运动等其他方式均可。

以上就是目前我想到的全部了，希望有所启发和帮助，如果觉得有用，欢迎点赞及关注。如果短期或者确实目前状态无法自助改善，也可以考虑选择平台上合适取向的咨询师，做一些个人的咨询，甚或是和您老公一起做一个家庭心理咨询。

世界和我爱着你！