太想要他的爱，控制不住情绪，该如何化解过去的悲伤？

题主你好，抱抱你呀！

了解到你的困扰，很愿意与你分享我的理解，希望对你有启发。

感情的事最难说清。因为你太想要他的爱。

其实你内心里都清楚，也都明白应该如何做，但是感情上就是放不下。

人在伤心难过的时候，容易陷入反复、不断深入的思考。

比如失恋后，大脑会不停地思索“为什么那个人不再爱我了？”“我到底做错了什么？”“为什么会变成这样？”……

这种现象在心理学中被称为“反刍”。

 很多心理学家都发现，对负性事件的过度思考和纠结(反刍)不但加深痛苦，还会延长痛苦的时间。

一般而言，面对这样的反刍，一个有效的办法就是分散注意力。

比如，做一些自己喜欢做的事情，去运动、晒太阳、吃美食等等。

另一个方法，就是我们去回到那个事件，主动去思考，为什么会发生这样的事情，自己心里有哪些需求没有被满足，学着关怀自己，并且不苛责自己。你可能内心里很渴望他的爱，所以才会如此。

不必苛求自己完美。

对于自己喜欢的人，我们常常会做出后来看起来错误的决定。只因为我们投入的太多太多了。

真正的问题并不是放不下。

解决问题的方法也不是遗忘过去。

因为它是我们人生的一部分。

我们也不必去抵抗自己的本能，不必努力的“放下”。

我们真正应该做的是减少过去对当下的干扰和消极影响。

对于过去，我们可能有很多“懊悔，怨恨”等等。

我们可以重新去观察。

因为我们可能在某些时候想要改变过去，但过去已经无法改变。

所以我们一次又一次回到过去，然后试图在想象里通过改变过去来消除情绪。

当我们明白了这些，就好好地去对待这些情绪，把关注点更多地聚焦在当下和未来。

过去的悲伤被你看到就好，不去评判。

也不再评判当年的自己。

如果愿意，也可以尝试用书写疗愈的方式，把心里所想诉诸笔端，让这些情绪流动起来。

推荐你一本书《重塑心灵》。

祝好呀！有我们陪着你！