重度回避加焦虑，依恋，有办法正常恋爱吗？

题主，你好。

读到你的问题之后，脑海中浮现了很多思考的点，希望分享给你。

1.从题主的叙述中，很少看到和男性朋友有一段持续的密切的良好的关系，无论是过去和父亲、同学还是后来研究生的暧昧时期，题主接触男性都并不深入。或许这是对于男性，题主抱有无法亲近、不知道如何亲近的焦虑的原因。

2.关系的深入意味着彼此能够自在袒露真实的一面，有精神上的交流，对于世界的看法有共鸣，同时有彼此欣赏的地方。考虑到题主过去的一些经历，在缺乏爱的环境下成长，成年后会不自觉感到“我是不值得被爱的”，所以可能对待亲密关系时更期待彼此关系密切，对方对自己投入更多的精力，但同时过去“得不到爱”的体验也会给题主带来下意识地“抑制、克制自己的需求”，没有办法更好的表达出自己想要的爱的方式，对方接收不到“讯号”，可能也无法给你更好的你想要的爱。

3.“追的太紧的感觉不真实”，可能题主会有回避型依恋的一部分表现。对于迫切的的感情表达，会下意识抗拒。因为“过去没有得到感情，受过伤，会恐惧”，这需要恋人耐心的呵护。我们的认识可以通过后天的关系重塑，我们可以重新认识爱、得到爱。

4.题主说不知道真的爱是什么，也从现在的感情中体会不到被爱的感觉。或许你可以和男友沟通一下关于自己对待感情的不安全感，让对方做出一些改善。还有，多关注自己的感受，学会享受被照顾的感觉，女孩子别太坚强，“被呵护”不是丢人的事，不是不好的事，女孩子有些事的确自己可以做，但是也要适当向亲密的人求助。
✨☺️还有一个心理学小tip:请求别人帮自己一些小忙时，会更容易拉进你和他人的距离。

因为帮助到你，对方可以体会到价值感，如果你什么都不需要人帮助，反而别人提供过多的呵护，对方可能会因为“你太好了”而想离开你，因为我们都不会喜欢“我对你好像没什么用”的这种感觉。

❤️这里是壹心理，世界和我爱着你。我是白鸟，祝好！