上大学后敏感孤僻，社交陷入恶循环，沟通变弱，怎么办

你好！

看到你在大学生活当中人际交往的敏感孤僻和困惑，抱抱你！希望我的分析和建议能给你带来一点帮助。

1.新的环境你可能会适应不良。
上大学来到一个完全陌生的环境，周边的人和事都和以前有很大的不同，过去的环境和现在差别比较大，从单一转向了多样化，就你个人来说，可能会由于过去环境和认知的局限，心理和生理的一些原因，在环境适应方面有一些慢，就可能会导致适应不良，表现为心理和生理的紧张焦虑，性格变得敏感孤僻，加上其中一个室友的个性有比较有控制力，也给你带来一定的压力，让你越来越感觉无法适应新的环境。

2.增强自己的心理气场，敢于坚持自我。
在一个环境当中，每个人都有着自己的气场，可能在你们寝室这个环境当中，你的气场属于比较弱的，所以你能感觉到自己说错话的时候，室友有一种奇怪的默契对你笑，这让你心里很不舒服，有一种被嘲笑，被轻视的感觉，应对的方式就是让自己感觉自己的气场很强大，不要对他们的笑放在心上，这样几次他们觉得没有意思，也就不笑了。
至于那个总是麻烦你你却推脱不掉的室友，你内心其实是希望跟他翻脸的，因为真的翻脸对你是一种解脱，你就感觉会有一种心理上的跨越，能挣脱他对你的心理束缚，不要怕，勇敢一点，翻脸就翻脸，不要怕冲突，不要一味的隐忍和压抑自己，按照自己的想法去做，坚持自我，告诉自己，你不比她们差，你就会感觉越来越好，只有自己的内心看重自己，才能得到别人的尊重。
3.向寝室外部发展，多参加集体活动。
大学的生活是很丰富多彩的，不要局限于自己寝室的几个人之间的交往，根据自己的特长多参加学校的社团和集体活动，找到和自己性格相投的朋友，培养自己的兴趣爱好，扩展社交圈。
4.把自己该做的事情做好，用实力为自己带来自信。
作为学生，搞好自己的专业课学习，参加英语四六级考试，也可以去考一些和专业相关的证书，有精力也可以去找一些社会实践的兼职，让自己的能力得到提升，眼界更加开阔，用实力为自己带来自信，周围的人际关系就会慢慢捋顺了。