从小感觉孤立无援，被激怒后怎么平复自己的情绪？

看了你的描述和一些补充回答，对于你这个问题，我在脑中转了两天。
我希望能剖析出真正问题何在，也希望能尽我所能帮助到你。
但人和人之间的交往是极其复杂的事情，仅凭这三言两语实在是无法下定论。而且从小到大你都处于这种模式里，想要究其因必要追其源，这不是一日两日之事。
问题之根本，也许我们还无法真正了解，但于这种习惯性的情绪模式之下，该如何打破？可以一起讨论讨论。


总是因为被父母指责而愤怒暴躁，该如何解决？

1.于心中设下两套标准，对内标准，对外标准。
对内的标准是自己认为正确的，属于自己的观点和看法，这是自己可以完全拥有的。
对外的标准是别人认为正确的，他们持有的一套看法和观点。
其实你也知道改变别人很难，那何不在心中留下一角专门搁置他们的看法与观点呢。只要自己有一颗清醒的意识，别人的想法就不会取代你的想法。
没有威胁性的东西，自然也就不需要过多对其愤怒和厌恶了。
例如：你因买错了车票一事而被父母指责批判一事。
对内标准---车票买错并不意味着我笨，买错车票确实是我不对，但是没必要这么小题大做。
对外标准---父母认为，车票买错意味着人不聪明，买错车票是和天塌下来一样重大。

所以，当买错车票=人笨，天塌下来，好像他们会一直批评你的这件事也不奇怪了，毕竟在他们的标准里这是一件可怕的大问题。

2.重述和反馈对方的语句和感受。
(模板：对方的观点或事实+对方的感受+对方的需求和希望)
在我们拥有两套标准后，需要学会灵活应用。
当我们遇见一些事情，拥有自己的看法时，可以尝试表达，但如果遭到强烈反对，那就暂时将其放在对内标准的位置上，调出对外标准。
如何调动对外标准？
很简单---重述和反馈对方的话。
比如，还是你买错车票一事为例。
父母：你连车票都能买错，你怎么这么笨，这么点小事都做不了啊。
你：嗯，我买错了车票，这让你们很生气，因为你们希望我是聪明的。(事实--感受--需要)
父母：你还聪明，你从小就笨，真是怎么讲都没用。
你：嗯，你们觉得我从小到大都笨，这让你们很难过，因为你们希望我能像别人一样优秀。(观点--感受--希望)

我想补充的一点的是，对内标准并不意味着一成不变，它是需要更新和补充的，当我们调动对外标准，去接纳他人的观点和想法时，也是我们审视和反思自己的时候。

3.表达自己的感受
痛苦，难受，委屈，自责，绝望，焦虑，害怕，担心……

当我们处在情绪里的时候是解决不了任何问题的。
表达感受可以将情绪宣泄出去，但表达也是有技巧的，如果只是横冲直撞地随意抒发自己的情绪，可能会火上浇油。
如何表达？
和第二点类似的公式：观察事实+表达感受+
表达需求+提出请求(我听到/我看到+我感到+我想要+我希望……)

依然是买错车票的例子。
父母：你连车票都能买错，你还能干什么，怎么这么笨，连这么点小事都做不好。
你：我听到你们因为我买错车票这件事不停地指责我时，我感到很委屈很生气，因为我想要我在你们心目中还是能干的，所以我希望你们能对我少点批评，多些安慰的话。

你问当被激怒时如何平复情绪？
第一二两点是试图从根源上掐断问题。当我们从内心接纳他人的指责和看法，于心中留有余地安置那些所有的外在事物时，自然也就不存在激怒二字了。
但我们不是圣人，想要做到“不以物喜，不以己悲”，确实不容易。当情绪被调动起来时，给予窗口倾倒出来，不过不是摔东西发泄，而是大声表达感受。

希望我的想法能给你带来一点帮助。