铿锵玫瑰

Lv3  小海星

互动达人/心理作者/优质答主/词条贡献者

你好!通过你的叙述能够感受到你当下的困扰,也能理解如此痛苦的你。本来是一家人,却像自己一个人生活一样,那种孤独、寂寞感是很折磨人的。很心疼你,抱抱!


在解决你的情绪问题之前,我们来了解一下,为何你有如此的情绪吧!至少对自己有个更多的了解。


1.在新的家庭中,我们往往也会延续原生家庭中与家人的相处模式


从你的叙述中能够看出来,你在原生家庭与家人的相处模式和自己的小家庭中的相处模式是一样的。


当一个人在父母如何对待,未来他也会遇到一个同样这样对待他的伴侣。


2.当面对家人的轮番指责,你是从不说话,到解释,再到最后的愤怒


你一开始不说话,或许你也默认了他们对你的评价吧,因为过去父母就是这么对待你的,潜移默化地就让你以为什么事情确实是自己的过错。


可是你也想让家人对你认可,所以,你向家人解释,希望他们能够看到你,理解你,甚至去关心一下你。但事实并不是如此,直到后来他们的做法激怒了你,你开始反抗。


在这个反抗的过程中,更多的能量来源或许有你过去对父母的不满。此刻,丈夫家人的责备,触发了你过去的痛苦遭遇,你开始反抗了,比如踢凳子,摔东西。


3.发泄后,你陷入了自我责备的死循环中


当你被不公平对待时,你也有感受的,你是不满的,但是你忽视了自己的感受。在众人的责备中,你也觉得是自己的错,开始自我否定,无法进行合理的评价。这些都会让你一直陷入死循环中。


其实,这个过程是非常痛苦的,无法接受这么做的自己,可因为不知如何解决,反而让自己更加痛苦。


当一个人被不公平对待的时候,或者是没有感受到爱的时候,他内心是有非常不满和痛苦的感受的。如果这个感受不被看到,不被承认,就会被压抑住,造成心理创伤。一旦未来某个时刻出现相似的场景,就会被激发出来,变得愤怒,暴躁。


所以,你内心压抑的不满情绪才是你控制自己当下的情绪的入口。接下来,你可以尝试的做法:


1.事后,停止自责,用自我觉察来替代


去关注你内在的感受吧!问问自己,是伤心,还是需要爱,还是恐惧,还是愤怒,识别你的真实感受。

肯定自己的感受,关注这个感受,可以告诉自己:“我就是心里不舒服了,被那样对待,我确实很难受!”像个有爱的大人一样去抱抱内在伤心的自己。当你肯定这个感受后,你会想哭,就让自己哭出来吧,把委屈和不满发泄出来,你会变得轻松很多。


次数多了,你就会把更多的关注点放在自己的身上,而不是去反抗身边人对待你的方式。同时,你的情绪也会有很大的转变。


2.大胆说出你的感受吧


当你的家人责备你的时候,你可以直接向他们说出你的感受。可能一开始效果不大,但是随着你对自我感受的重视和维护,我想,你的家人也会对你有所改观的。


3.除了家庭,继续你所喜欢的事情吧


给自己增添一些爱好,体验更多的快乐和成就,会增加你的自信心,对自我有更多的合理评价。


不管有什么情绪,再不好,它也属于我们人类正常的情绪表现。面对负面情绪,我们控制,或许更多的就会压抑,情绪一旦压抑住了,一旦积累到一定量就会以更强大的威力爆发,伤害自己和他人。所以,请正视自己的情绪,以正确的态度和方式面对情绪吧!


不妨试试以上的方式,不断积累积极应对情绪的经验。我想,不光是你的情绪,你的内在世界也会有很大的改善的。


我们从自身改变出发,不是因为我们做错了什么,只是因为只有这样,我们才有过得开心过好的希望。请你多爱自己一点,多肯定自己一点。


世界和我爱着你,这里永远都是你的心灵疗愈基地,祝福你!



  • 鲸厂问答君
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