跟人沟通比较辛苦，有什么办法可以快速看清一个人？

🍄你好，抱抱你，感同身受你对人际关系的困惑，也非常赞赏你对自己的觉察和积极的寻求帮助。我是舒雅清正，此刻我在这里，和你一起看看如何成长自己，拥有良好的人际。

🍄1，觉察自己的感受和需求，接纳自己

🔶就算工作四五年了，身边的同事和领导都对我非常好，但是我对他们都有种莫名的恐惧，不敢跟他们沟通，容易紧张和结巴。
🔶我是从小到大生活环境比较好，家庭环境相差比较大的人沟通比较辛苦。
🔶知己知彼能让我在社交中有更好的安全感。

觉察一下，你在担心什么？你想要的人际关系是什么样的状态？有没有和他人感觉很轻松的相处过？那样轻松愉悦的相处的状态，都是在什么条件下才会有的？

人在职场，我们都渴望也需要拥有良好的人际，都会在在意的人目前出现紧张，甚至不能好好的表达自己，这些都很正常，是可以通过学习锻炼会对待改善。

而你提到的“莫名恐惧”以及“在社交中更有安全感”，能不能确认一下：是自己的描述和用词的问题，还是内心真实的感受呢？

所以，想建议你寻找心理咨询师的专业的帮助，这样你可以更快的获得内心成长的能量。你也可以通过自己的学习和提升，帮助自己成长，获得内心的能量。

只要我们的内心富有能量和弹性，我们才会给自己安全感，才会自信和强大起来，遇到更好的自己，遇到良好的人际关系。就是需要先处理好和自己的关系，才能打造其他良好关系。

不管如何，我们都是独一无二的自己，都值得自己去爱自己，而爱自己的第一步就是接纳当下自己；然后通过学习，阅读，锻炼，不断的提升自己，从而遇到更好的自己。

🍄2，学习心理学知识，学习沟通，成长自己

🔶01，在壹心理平台，壹心理学院和读书会栏目里，有很多老师的课程，和对心理学书籍的解读，有免费的也有收费的，你可以选择适合自己的课程，认真的聆听一下。

曾经我也有过一些心灵的困惑，是在壹心理学习了很多有帮助的心理学知识，接纳和消除了一些根深蒂固的执念，获得了很好的成长与内心的能量。

🔶02，非常赞赏你有自己的目标，这是我们最重要的生活动力。建议你再阅读一些沟通的心理素养方面的书籍，比如《非暴力沟通》。

非暴力沟通不仅是一种沟通的方式，还是一种持续的提醒。它能够提醒我们倾听自己内心中不同的声音，以及这些声音反映出来的需要，从而促进自我理解、内心和谐，让我们更加专注于自己人生的方向。

作者在书中教会我们去了解自己的感受、愿望，有意识地使用语言，既清晰、诚实地表达自己，又要倾听他人，从而培育彼此之间的尊重、关注与爱。

如果我们能用心去洞察对方隐藏在话语里的需要，慢慢地对方也会加入这样的互动，长此以往，我们的人际关系也会因此而得到改善，拥有良好的人际关系。

🍄世界和我爱着你，希望帮助到你。