研究生在读，空虚与焦虑，是单纯的懒散和拖延导致的？

你好，看了你的描述理解你当下的焦虑和空虚，感受到你内心是积极上进的。

不知道你所选择的研究生专业是你喜欢的？还是因外界因素被迫选择的？

就你所说无穷无尽的事情在等着我做，很焦虑，又什么都不想做，又想到前一天啥事也没做，觉得很空虚。就觉得的每天都在煎熬。说说我的想法。

当我们不能去专注于某件事时，思绪会到处生长，甚至存心的逃避，那么我们这种心不在焉的态度，就会把问题直接拖延。

现实中，当我们越是感到焦虑，越是催促着自己，这也无疑放大了我们的焦虑。对待焦虑的正确方法和态度是：做一个旁观者一样，观察自己的情绪，不做任何事情影响自己，重新建立自己对焦虑的评估，思考焦虑。思考的目的就是找出焦虑背后不合理的信念。

不合理信念的三个特征

———绝对化的要求，是指人以自身的意愿为出发点，认为某一件事物必定发生或不发生的信念。

———过度概括化，这是一种以偏概全的不合理的思维方式。

———是糟糕至极的认为事物的可能后果非常的糟糕或可怕。

找出焦虑不合理信念，建立良性认知。

“想”不会缓解焦虑，改善要靠“行动”

把焦虑的原因写下来，马上能解决的事情和暂时不能解决的事情。对于暂时不能解决的制定计划，循序渐进的进行。这样你会有目标有动力完成任务。

未来的不确定性很多，我们无法断言未来究竟是什么样。但是未来靠现在一步一脚印走出来，活在当下，奋斗在当下。

希望我的回答能帮助到你。