从小感觉孤立无援，被激怒后怎么平复自己的情绪？

题主您好！

在回答你的问题之前，我看了你给其他答主的回复！说实话很心疼你，从字里行间又看到了你的迫切想改变的心情！

是的！在盛怒下，口不择言、摔东西等等等等这些行为都是比较不可取的！
但又控制不住当时那种烦躁，最想的是你们停下指责，不要说话，我已经知道错了，为什么还要再说，简直要疯了！

我非常能理解你的心情，只有一次我的感觉特别明显，到现在依然记得当时的情形，第一次我摔了东西，和妈妈大吵！事后觉得很内疚！我就跟妈妈心平气和的谈了谈，发现妈妈说的是对的，她是爱我的，只是当时她听到事情之后她不能理解，对我失望了。才会对我横加指责！后来我跟妈妈和解了。之后我做任何事的时候都会想一想再去做，可能会很慢但结果是好的！

言归正传！

有句话叫“会哭的孩子有糖吃”“撒娇的女人最好命”

根据你的描述，父母是爱你的，只是方法你不能接受。咱可以试着以柔克刚，如果我是说如果以后再遇类似情况，就是抱着他们撒娇的说，好了好了，我知道错了，以后我会注意的，我知道你们是爱我的，我感受到了，我也爱你们！（学会撒娇）等大家心情平复了，就哭着说，我今天这事是怎样的情况，应该怎样处理，我没处理好，诸如此类吧！（眼泪是最好的武器）就算是你做的对也不要说对，说了他们也不会听的，甚至会更加的指责你。使用迂回政策。

如此你的应激反应是不是就能得到控制。

把你先生拉到你的阵营
和你先生沟通，在父母面前你要站在我这边，不能跟着父母一块欺负我（撒娇）！我知道可能某些方面阅历不够，做了不成熟的事，但我需要你，在受挫折的时候我最希望的就是你帮助我！等等等等，打好腹稿后再去沟通，一次不行两次，再强的人也会化成绕指柔。

改变
“皮筋效应”在手上带一个皮筋，每当控制不住情绪的时候，崩自己一下，以作提醒。告知自己要停下来，要用策略，要以柔克刚。

以前做过一个团队游戏：三个人，甲拿着一枚硬币，乙现在对面，侧面站着丙。甲看到字，乙看到花，丙看到硬币的棱！能说对方看到的东西不对吗？不能，角度不同，视野也不同。

同样的道理，你站在父母的角度上看问题时，是怎样的哪！

只要是问题都有解决方法，只有找到方法、用对方法，问题自然迎刃而解！
一团乱麻的毛线，只有找到源头，才好捋顺！

浅薄的建议，仅供参考！祝你找到属于自己的方法