研究生在读，空虚与焦虑，是单纯的懒散和拖延导致的？

亲爱的孩子，抱抱🤗你！

为你感受到自己的焦虑、空虚点赞，为你质疑自己的拖延、懒散点赞！

从你提出的问题可以感受到你的内心是积极向上的，你是追求人生的价值和意义的。而且你能够感受到自己的焦虑和空虚，还在质疑自己是不是拖延和懒散，足以说明你的自我觉察力、自知力已经甩下多少浑浑噩噩打游戏、混日子而不自知的啃老族和巨婴了。

其实你的焦虑、质疑我也有。我已经年近半百了，突然发现心理学里面有这么丰盛的内容，心理学又可以带给自己和周边的人那么多的益处，所以总是想如饥似渴的学，想学到更多，去支持到更多的人。

可越是想去学，越发现自己的时间和精力有限，记忆力也不行，而需要学的东西太多，然后就会有无力感，就会特别的焦虑。就会感到时间过得太快，而自己的碎片时间没有利用好，有拖延和懒散的习性。所以有时候就会对自己不满意，有了对自己的不满意，就会越发的懈怠。有了恶性循环。

然后也自己给自己进行反思、觉察、疗愈。在反思觉察的过程中，就发现，其实自己是一个过于追求完美的人，也是一个贪婪的想要得到太多知识的人。“看见即疗愈。”当我发现自己因追求完美、贪婪知识而焦虑、懈怠的时候，我就结合自己的实际情况，给自己制定了学习计划和学习目标。而学习计划和学习目标一定是切合实际，易于操作和完成的。这样基于目标做选择就轻松多了。

所以给你的建议是：切合自身实际，对太多想做的事进行筛选，根据事情的轻重缓急进行排序，而有的既占用大量的时间和精力，又不太可能完成的事项，就要进行放弃。这样就不会给自己太大的压力，不会让太多的事情追着自己走，然后就可以减缓自己的焦虑，就少了空虚感和自我责备。

孩子，其实你很优秀，可是你自己却并不知道。看到自己的优秀，喜欢自己，接纳自己。

世界与我爱着你！