习惯性包揽责任，请问这是什么心理问题？

题主你好，看到你的描述，我们深深的感受到你的内疚和自责，你意识到了问题，你不希望自己这样，但是却无法摆脱。


很理解你的感受，有很多事情，其实其他人未必觉得是你的错，可是有些时候却是自己不放过自己，总觉得跟自己有关系，那份自责和内疚如影随行，不断消耗着你的心力，纠结又压抑。


你也希望自己的人生理所当然一点，自由自在一点，不知道为什么总有一种我不可以，我不配的感觉，紧紧束缚着你。


你在意别人的感受，在意别人的看法，你不敢自在的做自己，觉得真实的自己很差劲，你必须谨言慎行，小心翼翼，生怕犯错。


到底是什么让我们如此的痛苦，我们真的象自己想像的那么不堪吗？到底是是哪里出了问题？


我们和外界的相处模式，很大程度会受到原生家庭中和父母的关系的影响。


当孩子受到父母的无端的责骂，批评和指责时，是无法分辨这些行为的合理性的，为了能在家庭中生存下来，孩子们会将父母的负面情绪合理化，认为是都是自己的错，是自己不好，才让父母愤怒和不满。


如果长期生活在这样的环境下，孩子就会将这种相处模式内化，并投射到外部世界，在日常生活中，也会将错误归咎在自己身上，觉得自己有责任。


那么我们要如何走出这种困局呢？


♥️接纳那个自卑又压抑的自己


这个世界上没有完美的人，你我都不是，不管怎样，你已经在努力生活了，都在努力的让自己好起来，不是吗？有些事真的不是你的错，何不放过自己，让自己舒服一点。


♥️你真的没那么糟


你会发现，很多事情幸好有你才能进行下去，幸好有你别人才能得以放松休息…积极的归因方法，能让你找回自信，变得更加有力量。


♥️理智面对错误


这世上哪有不犯错误的人呢？即使犯错误真的也没关系，提高觉察，尽量从自责的情绪中解脱出来，理智分析哪些是自己的问题，哪些不是。勇敢面对问题，积极解决，并从中学习经验和教训，这难道不是很好的收获吗？


写在最后，希望你多给自己一点时间，好好善待自己，好好爱自己，勇敢做自己，你值得拥有你想要的生活，也一定会拥有舒展有自在的人生。