习惯性包揽责任，请问这是什么心理问题？

题主你好，看到你的描述，能够感受到你现在的痛苦和纠结，你想了解这种情况到底是什么样的心理问题导致的。


非常理解你现在的感受，你每天都活在内疚和自责中，你就像一个“靶子”，把所有的错都揽在身上，然后不断的自我攻击，这使你痛苦却无法自拔，自我变得压抑又紧绷。


那么到底是什么原因，让我们宁可自己痛苦也无法摆脱这样的模式，它的根源到底是什么呢？


在我们的童年时期，我们经常会面对父母的愤怒和无端指责，虽然大多时候我们不太清楚到底是什么让父母如此愤怒，或者这些指责的合理性，但我们仍然会觉得也许真的是自己不够好，自己不懂事，才让父母不开心。


甚至有些父母为了让孩子听话，也会给孩子制造内疚感。他们把自己无法面对和解决的不幸和痛苦，说成都是孩子的错，让孩子误以为父母的不幸都是自己造成的，从而不断的自责，内疚。


这些“都是你不好”的声音内化到了你的心里，让你在和别人的关系里，也会不自觉的认为，不好的事都和你有关，让你下意识的谴责自己，攻击自己。


那么我们要如何从困境中解脱出来呢？


➡️觉察并判断


当我们被自责和愧疚时，我们需要觉察到这种情绪，并尝试暂时从情绪中跳脱出来，对事件进行理智的分析，哪些是和自己有关系的，哪些是和自己无关的，自己真的是自己想的那么糟吗？


➡️改变思维模式，看到自己的优点


变“都是我的错”为“幸好有我”，关注那些自己做的好的事情，告诉自己，我也有好的一面。“积极归因”能让我们学会自我肯定，从而获得自信。


➡️接纳自己


没有人是完美的，犯错是每一个正常人都会有的，即使错了也没关系，只要肯面对问题，积极解决就可以了，而且犯错也不一定是坏事，重点是每一次犯错都让我们得到了更多的经验和阅历。


➡️多多接触那些开朗豁达，心胸开阔的人，每一段舒服滋养的关系都会让我们体会到如何放松，舒展的做自己。


我们需要多给自己一点时间，慢慢去体会，慢慢去学习，当我们学会如何善待自己，如何理直气壮的说“这不是我的错”时，就会发现，不自责的人生是多么的自在和舒展了。


祝好！

























好像所有不好的事都是

你明明知道不管发生什么不好的事，都会下意识的往自己身上揽责任是不对的，