研究生在读，空虚与焦虑，是单纯的懒散和拖延导致的？

看着你的描述，我想分享几点我的想法，希望对你能有所帮助。

每天感到空虚焦虑，有种深深的无力感。
也许天性使然，我们趋向于留在舒适圈里---不用努力当然舒服了。但是“丧”的太久的话，身体就会发来危机感的信号，提醒你如若一直如此就会被大自然淘汰了，于是你开始焦虑空虚。其实这种感觉从某方面来说是一次成长的机遇，它使你开始正视自己，开始去寻找兴趣，寻找人生的意义和价值。它是你迈向更好人生的助推器。


每天都在煎熬，但似乎又不愿意去做，这是不是单纯的懒散和拖延的原因？
不是。人的学习动机有两种：内部动机和外部动机。外部动机指的是外在的诱因引起的动机，如老师的赞扬，父母的期待、满足学业等。内部动机是指由内在需求引起的动机，如自己的求知欲、学习兴趣和提升自我等。
你有无数的事情需要去做，可以罗列出每件要做的事情，问问自己为何做这件事？
很多时候我们做的事情并不是真正出自内心的渴望，而是为了外在的东西。比如读研是为了一个学历，减肥是为了迎合社会审美，读书是为了写评论……
当我们没有一个出自内心的初心和清晰而明确的目标时，事情只会越积越多，压得我们喘不过来气。但只要我们将其梳理清楚，问问自己为何而做，是必须的吗？真的有必要吗？也许会顿时豁然不少。

每天觉得有无数事情在等着我去做，但又什么都不想做。
除了不明确自己为何而做之外，还有一点就是我们总想着“一口吃成个胖子”。减肥想着一周掉十斤，背单词想着一天背200个，上网课想着一口气看完五节课……不仅如此，还想着于同一时间段完成以上所有的事情。显然，这不可能，不可能的事情自然就没有动力去开始，反正最后也坚持不下来，不如一开始就放弃。就这样一年又一年，依然一事无成。
怎么办？
我能想到的是，
   1.从自我认知上改变某些观点：任何事情都离不开时间的积累，也就是坚持二字，试着将战线拉长，拉长，再拉长。
   2.要有耐心，慢慢来，一点一点来。先从做一件事开始，将其做好了再去考虑另一件事。
   3.不要太苛责自己，人类的能力和精力不允许我们“一步登天”。


最后
心中有梦想固然美好，但如若现在还没有找到，那也没关系，只是时机还未到罢了。趁着这段时间，养精蓄锐，抓住眼前可以抓住的东西，不问未来，仅过好当下就好。

未来永远是未知的，可能只是你今天一个小小的认知改变就已经于无形中改变了人生道路的方向，更何况你还有很多个今天呢。

无数的今天就是未来，试着去欣赏当下的美好吧。

至于未来，那就留给未来的自己吧。