红雨

Lv4  小飞鱼

咨询达人/心理作者/心理作者/优质答主


你好!

我能够感受到你内心的这种不安和焦虑,并且觉得能完全能够理解你的这种心理感受。

你的梦很真实的呈现出你内心焦虑恐惧不安的情绪状态,我觉得你的担心虽然是基于对过去情境的迁移,但也具有现实的合理性,因为现在和你们合租的几个男生都是陌生人,你对他们没有信任,这也的确存在风险。给女友买防狼喷雾的办法,如果能降低你的担忧和焦虑,不妨可以去做。如果条件允许,可以换房子来减少现实风险,从而降低自己内心的担忧和焦虑。

但是我也看到你不只是女友单独在家时有这样的焦虑,女友出去几分钟你也会有害怕。这一点需要你更多的去觉察,你担心的点具体在哪里?还是担心女朋友的人身安全吗?这可能就有点过度担心了。
你可以在自己有这种担心的心理时为自己做放松,比如用渐进式肌肉放松的方法,让自己紧绷的神经松弛下来,放松之后告诉自己,现在的社会治安状况其实是蛮好的,摄像头基本上全覆盖无死角,暴力犯罪率大幅度下降,你在这方面的担心是没有现实依据的,是不合理的。记得每次在放松的状态中,给自己植入这样的观念。
另外还有一个角度,你也可以去探索,女友的性格是怎样的?你和女友的关系是一种什么样的状态,你是否会有关系不稳固的感受,才让你过多的担心?也可以和女友表达自己的感受,得到他的安慰和帮助。

经过梳理和自我调整自我评估,如果自己在长时间内无法调整到正常的状态,可以去寻求心理咨询师的帮助。

希望红雨的答复能够帮到你,谢谢你的提问
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