被前女友伤害过，一直反刍伤害发生的场景怎么办呢？

题主你好，

看了你的描述，感受到了你的无奈和伤心，抱抱你。

看的出来你的前女友给你带来了比较大的伤害，有效的方法实际上就停是止反复回想伤害的细节，接纳或忘记这次的痛苦，并明白这只是偶然事件。

1 宣泄。适当的情感宣泄可以帮助你应对伤害，可以向朋友或家人倾诉，或者只是自己写字倾诉也可以；可以在觉得难受时哭泣，看个感人的电影会有帮助噢；或者哪怕就是打着游戏爆粗口也是有帮助的。

2 转移注意力。每当你意识到自己在想这件事的时候，把思维转到别的事情上去，打游戏看电影听歌看书运动，或者其他你自己喜欢的方式

3 责任转移。你可以告诉自己，自己只是被她影响了，分手吵架等等痛苦的回忆是前女友导致的，不要用别人的错误惩罚自己。你提到你前女友说自己有双向情感障碍(双向情感障碍者时而躁狂时而抑郁，思维和行为时常变化)，不知你前女友是否经历过正式的诊断？如果这是诊断的结果，她是需要医生的，这样的心理情况很容易影响身边的人。

从你的描述里可以看到现在为止才半年时间，可以再多给自己一些时间去淡忘。如果你实在感觉这种被伤害的思维无法改变，甚至影响到你日常生活的方方面面，可以寻求心理咨询师的帮助。

祝好🔅