心情极度低落虽然不想自杀但总会自残，如何调节？

努力了两年，可以获得，但终失去，而且是外部的原因。此种失去的绝望心情大抵是十分冷的感觉。重新站起来需要时日。此时也可以寻求朋友亲人的陪伴，汲取一些温暖陪自己走出这个低谷。既已在低谷，怎么走都是向上了，人生路途险境与坦途参半！
想到的一个俗语是：塞翁失马焉知非福！