莫小凡

Lv8  暖心海豚

心探教练/精华答主/心理作者

人生就像是做过山车,不知道什么时候就会陷入低谷,也不知道什么时候会走上巅峰,不过起伏的过程是每个人都会经历的,因此我们需要学会调整心态。

到底什么程度才需要咨询师的帮助呢?

个人认为如果这种不安的情绪已经持续了很长的时间,而且和好朋友或者家人倾述已经没有了效果,并且已经影响到自己正常生活的时候,确实应该找咨询师好好的聊一聊,帮助自己找一下问题的根源。

由于心理咨询成本比较高,而且好的咨询师大部分都在一些比较发达的城市,因此从经济角度和时间成本来考虑的话,如果个人没有一定的经济来源,确实很难满足最基本的条件。

而且现在行业内没有统一的标准,监管方面也不是很完善,因而确实会有一些漏洞,这就需要我们找寻咨询师的时候要选择一些比较靠谱的机构。

同时我们也要有个心理准备,要知道心理咨询并不是立竿见影的,因为心理疾病的成因有很多,因此在探索的时候需要一个比较漫长的过程,而且可能还需要和咨询师的契合度高一点,所以综合下来心理咨询确实没有那么容易。

这就使得平时的时候我们需要学会自我调节,有一定的抗压能力,也有合理的发泄方式。

压力有的时候确实会是更好的动力,不过我们需要学会拆分压力,而且要懂得合理利用身边的资源,不要把所有的事情都放在自己身上。

比如题主提到比较焦虑,会有一些精神压力,我们可以分析一下压力的来源是什么,哪些是必然会发生的,我们有哪些备用的方案,哪些是偶然事件,我们可以暂时忽略不计,哪些是不可能发生的,是我们自己吓唬自己。

当我们对可能发生的事情有了一个大概的认知之后,就可以提前做一些准备,如果遇见了一些意外或者突发状况,也不要着急,我们不如先冷静一下,不在冲动的时候做决定,也可以和他人谈谈心,听听他人的建议,学会把压力释放出去。

为什么会觉得没有依靠呢?

或许是因为一个人抗的事情太多了,尤其是在自己需要帮助的时候,打开通讯录,却不知道有谁可以倾述,或者找谁可以帮忙,那种感觉确实挺无助的,不过我们也不要灰心,以后有什么心事也可以来这里吐露一下。

开心也是一天,不开心也是一天,有的时候可以过得简单一点。

我是小凡,世界和我爱着你。

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