很多事，内心很矛盾，一直拖，不敢面对就拖着？

你好！

看到你为自己的焦虑、拖延、逃避而很不开心，抱抱你！给你几个建议，希望能给你一点启发。

1.学习一些放松的方法进行自我情绪调节。

一般在心理咨询中可以用来调节情绪的方法，其实都很简单易学，我们自己也可以试着学习，用来自我情绪调节:
（1）呼吸放松法（2）渐进式肌肉收缩放松法（3）想象放松法。在网上都可以找到放松的放具体方法和一些音频指导，这些方法可以单独使用，也可以交替使用，也可以找到适合自己的一种方法来使用，简单易操作，但是需要坚持长时间的练习，开始的时候可能没有太多的感觉，练习一段时间之后才能有更好更深入的放松体验。

2.不要过于放大原生家庭，对自己性格的影响，而要看到探索原生家庭影响的意义。
看到你在这里探索自己的个性是否受到原生家庭的影响，其实这是很有意义的，但是我们也不要过于放大原生家庭对自己性格的影响，而是要从探索目的和意义方面去考虑，如果探索只是为了找到责任承担人，那其实是没有太大意义的。我们还是要考虑在现实当中，能够从原生家庭探索出自己性格方面的短板，然后用一些实际的方法去弥补这些短板，这才是有意义的。比如说从小父母批评打击的比较多，可能性格当中自信比较缺乏，会有自责感，所以可以从这方面有意识的去提升自己。

3.在放松的状态下，做自我信念的调整。

为什么我在这里要让你学习放松的练习呢？因为人在紧张焦虑的状态下，思维会受到很大的影响，会处于症状思维和单向思维当中，考虑事情就很消极，而在平静愉悦状态下是积极思维。
可以在自然放松训练后情绪愉悦的时候，有意识的去想象自己好起来的样子和感受，这些想象不是无源之水，是和自己的实际优势相结合的，是具有现实性的。经过多次这种训练和优势想象，可以优化自己的情绪反应模式和思维模式，让自己有积极的心理状态和自我信念。

4.结合运动锻炼和自我能力的提升，找到阳光和自信。
其实很多人会想先调整好心态，再去做事情。但是往往是如果实际能力达不到，怎么调整心态都不可能调整的太好，所以我们最主要的还是要在现实生活当中去努力提升自己，让自己身体好、头脑好、人格心理状态好、能力强，自然就会有自信，就会不再自责、逃避，也不会再有高焦虑，情绪和心理行为能够进入一个良性循环的状态。

希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！