最爱的人有抑郁倾向，我该怎么帮助她？

亲爱的题主好！

❤ 我是阳光，感恩遇见，感谢题主的盛邀，我为闺蜜能有题主您这样的挚友而深感欣慰呢！相信在题主的帮助下，一切都会好起来的！我们一起努力！

先来梳理一下题主的困惑：

我最好的闺蜜有两个女儿，老公身体不怎么好。她每天除了上班，其他的时间都给了家人，她告诉我很累，我让她出来一起玩休息，她又说没有时间。看她每天皱眉、硬撑着这一切，好心疼，都怀疑她快抑郁，怎么办？我该怎么做才可以帮助她？ —— 看到闺蜜这样的日常表现，题主只是怀疑闺蜜抑郁了？这样的情况有多长时间了呢？没有去医院做诊断？.......

❤❤❤

• 其实，如果是抑郁情绪，每个人或多或少都会有的，比如，我们在某个压力大的时段，遇到了人生中的某些个挫败，或者说我们经历了家庭/环境的变故等等，如果这样的情形通过自我调节，慢慢恢复了正常生活，就不能算作抑郁症。

• 对于题主闺蜜这样的情况，仅仅是怀疑抑郁了，最好不为其贴标签，不刻意过度紧张，而是找到合适的方法途径来正确的面对才是正确之道。

❤❤❤

面对闺蜜的抑郁情绪怎么做呢？

• 首先，我们知道良好真诚支持的语言是能够温暖人心，尤其是来自闺蜜级别的厚爱。我们要对抑郁/抑郁症相关知识有必要的了解。我们要接纳闺蜜现在的呈现出来的一切状况，因为这是闺蜜客观表达出来的，目前只能做到这个样子。不着急拔苗助长，暂时陪伴其不良的情绪。

• 第二，做一个足够懂得对方的倾听者。如果抑郁情绪的闺蜜向你倾诉其负面情绪，说她什么也做不了，什么也不想做。这个时候，最能被其接纳的做法就是倾听，千万不要要求和强迫其坚强起来，避免告诉TA“生活很美好”之类的鸡汤。进而观察其情绪变化，切忌用健康人的思维去解读，要给其足够的时间，尽可能的去理解和共情其感受，充分的陪伴和倾听是有疗愈作用的。

• 第三，为闺蜜的每一个想法和没一次细微改变与进步舍得点赞。相信即便是抑郁症的人也会有例外的时候，让身边的人也总能在至暗的时段看到其高光时刻。比如，在无意识状态下TA能够哼唱一两句，这代表着那一刻他的情绪是比较好的；比如，一直沉默的闺蜜有新的想法了，说话比以前多了，这代表着TA正在慢慢打开心扉，关注TA每一个积极的变化，及时给与鼓励和称赞，这也会让他们感受到被支持，被认可，每一个抑郁者都需要好的陪伴者，他们的积极变化离不开亲朋好友的鼓励与认可。

• 第四，注意保护好自己，且莫让自己掉进了抑郁的黑洞，当感觉闺蜜有异常表现时候，最好能设法一起去正规医院就诊，甄别到底是否抑郁情绪/倾向/抑郁症？这样更能做到有的放矢。当然，闺蜜不愿因不同意的做法千万莫强求，以免触发情绪爆发等。

• 第五，现代的医疗、生活条件如此便利，相信只要找到了走心的方法，一切都不是问题，关键是看我想到了一个事就是，当你的朋友不想做什么事情的时候，不要拉着她去做。也可以尝试选择专业心理人士咨询辅助，学习自我调节，壹心理平台也有很多调理方法，推荐一本可读的书《拥抱你的抑郁情绪》，其中有很多实操方法。

❤ 我是阳光，我在壹心理，世界和我爱着你，抑郁不过是一场心灵的感冒，让我们一起帮助题主的闺蜜走出阴霾，迎来全新的生活！