父母总是吵架，家庭不和睦，如今我孤僻，该怎么办？

你好！

了解你内心的孤独、焦虑和痛苦，抱抱你！

1.学习建立新的沟通模式和人际交往模式。
由于从小的家庭环境和成长经历，你没有能够通过模仿学习建立起良好的沟通模式和人际交往模式，其实这些都是可以在目前的生活当中慢慢发展和建立的，但首先要有学习的意识，通过观察模仿，思考实践来学习。
比如可以观察室友或者同事他们之间怎么交流，如何交往，你可以观察模仿学习，也可以坦诚的告诉他们，你自己内心的感受和自己的经历表达，希望和他们做朋友的愿望。
2.改变习惯性负性情绪模式和思维方式。
给自己换一幅眼镜，改变自己，看待事物的方式，你是什么样的人眼里就能看到什么，当你带着不开心，带着很多的负面情绪去观察周围的人和事的时候，你看到的都是充满敌意的人和事，而当你换一种心态去看待的时候，就会不一样。

3.走出自我封闭，培养自信心。
人生就是一个不断学习和提高的过程，关键的是要迈出第一步，走出去多接触阳光的人和事，让自己学会合作和融入。
你和别人一样，有着聪明的头脑，也有你自身的优势和长处，就看你能不能运用好自己的头脑，发展出自信和智慧，当你学会了沟通，学会了表达，学会了人际交往以及各方面的的能力。

希望红雨的答复能够帮到你，谢谢你的提问！