学校没有心理咨询师，如何自我调节内心的焦躁？

楼主你好，我是鲸鱼社工初橙鲸～～

感受到了你此时的无助，给你一个温暖的抱抱～很多时候我们想寻求帮助，可是会因为很多原因感受到无力寻求帮助，接下来让我们一起探讨下问题，看看能不能找到一条新的路来。

寻找一些能够用来调节内心焦躁的方式。
比如说你可以尝试借助书写疗愈，当你出现焦躁情绪的时候，将你此时脑海中的想法不带批判地记录下来。书写疗愈是一个宣泄的过程，也是一个意识联通潜意识的过程。
除此之外，你还可以尝试下冥想。壹心理的冥想星球会有一些免费的音频，你可以借助这些音频和在网络媒体上找到的资料，更好地帮助自己。

再给你一个温暖的抱抱～咨询只是我们寻求帮助的一种方式，若是这种方式不行，我们也可以借助网络资料、书籍、课程寻找相关的能够自我疗愈的方式来帮助自己。除此之外，你也可以尝试借助父母的帮助，让父母带你去找心理咨询师。

祝好（壹心理鲸鱼社工🐳）