发脾气时如何转念，放下愤怒，让自己释然？

你好呀～

非常理解你的心情，抱抱你～

控制情绪的方法有很多，平时可以适当的做一些运动，做一些冥想练习，这些都会帮助你更好的缓解自己的焦虑和压力。

当一个人愤怒的时候，其实他只需要停下来几秒就可以让这种愤怒的状态缓解很多。

如果你觉得有些生气，那你数十个数字之后再做决定，如果你觉得已经怒火中烧，那你就数100个数字之后再做决定。在大多数情况下，当你慢慢的把这些数字数出来之后，你的怒气已经消除了很大一部分。

从某个角度上来看，愤怒不是一个结果，而是一种手段。不是发生了某些事情，自己就一定要愤怒，一定会愤怒。而是自己想通过愤怒来达到某些目的，比如说达到发泄的目的或者威慑他人的目的。

有一个我觉得很有趣的小故事——

一位妈妈工作回家了之后，还要整理家务，非常的辛苦，这个时候他的孩子又拖拖拉拉地写作业，心不在焉的样子。所以她变得愤怒起来，开始对孩子大吼大叫的。正在这时，突然有一个电话打进来了，是她的领导要给她安排一些明天的任务。于是他非常和声和气的去和自己的领导交谈，因为她不想失去这样一份工作。电话刚放下，他又对自己的孩子大吼大叫起来，那种愤怒的感觉又出来了。

你看，在这样的一个过程中，愤怒其实是我们可以收放自如的。孩子没好好写作业就一定会愤怒吗？这种愤怒是不可控的吗？很显然不是。

当你愤怒的时候，你要意识到一点，愤怒是自己的选择，而不是必然的结果。你还有很多其他的选择，其他更加温和，更加有效选择，只是很可能在当时的那一个时刻你想要用愤怒这种简单粗暴的方式去处理问题。

觉得很焦虑，压力很大的时候，其实也有很多很多的方法可以缓解这种焦虑，释放自己的压力呀。没必要一定要愤怒，不管这种愤怒是针对别人，还是针对自己。

祝好～