30多岁医生，最近两三年早晨一起交班特别紧张气短？

您好，我是壹心理的WeiZhiPeng很高兴能在这里相遇。

“一个夜班收了56个病人，夜里没怎么睡觉，早晨带着口罩交班的时候读到一半多感觉心跳加速，喘不过气来，伴有恐惧的表现。后来每次交班前都特别焦虑害怕”

从发生到现在3年的时间里，你的精神和你的身体一直致力与对付你的“恐惧”和“焦虑”；这些年里你和它一直都是敌对的关系。最近你开始尝试心理学的办法来对付它们，但它总有办法贴到你身上来。

如果你对付累了，不妨趁机做个实验。请你在未来的一个星期里，任凭焦虑、恐惧发展，无论它对你做什么，你都由得它，看看这些家伙究竟在对你打什么主意。就好像我们问焦虑：「你打算对ta做什么？」来听听焦虑、恐惧会怎么回答呢。

它们很可能会说：「我打算毁掉ta的身体！」但是太模糊了，再具体一点问：「你打算怎么毁呢？展示一下你的计划。」焦虑也可能说：「我只是提醒ta注意身体，别紧张。」甚至可能说：「我其实是用我的方式帮助ta。」说不清，它们太顽劣了，必须近距离观察，才能看清它想对你什么。

请你观察七天，每天记录答案。七天后再做决定，看看是放弃抵抗好，还是跟它战斗到底。

可以留言反馈，如果回答对你有帮助，可以关注我。