研三即将毕业，特别抗拒，不想工作，怎么办？

楼主你好

通过你的描述了解到，即将面临毕业、不想找工作，看不到未来的方向，让你焦虑而迷茫。实际上，很多应届毕业生都会有这样一个迷茫无助的过程，所以你并不孤单，我们可以一起来分析和探讨一下这个情况。

你说：‘’因为总觉得工作之后人生就越走越窄，想想就窒息，会加班，会挤掉个人生活，会有成就感吗？“

或许这里体现了你对工作的一种【刻板印象】，你认为工作等于失去自己的时间，没有生活质量可言，或许这个【刻板印象】来自于你目前所接触到的信息，比如身边一些已经工作的朋友亲人，他们所呈现的工作与生活的状态，让你感到十分的抗拒，但这似乎还是出于你对自己未来工作的预设，而非既定现实。

虽然你对找工作暂时不上兴趣，但依然会有对未来的担忧，我们其实可以将对未来的担忧，看做是一种推动你前进和作出改变的动力。焦虑指向着未来，它的背后隐藏着一种叫做恐惧的情绪，识别恐惧，也就能够寻找对策了。

以下是一些建议：

1.把模糊的焦虑情绪转化为清晰的意识，意识到并不是只有自己一个人在面临找工作时时才会发有这样的迷茫感，并且对工作的【刻板印象】也阻碍着自己去发现工作有趣的一面，同时意识到陷入情绪是无解的，未来的顺利与否掌握在你当下的选择中。

2.寻找自己的兴趣所在，并规划未来职业的方向，比如你可以开始客观全面地思考一下：你喜欢什么样的生活方式，对什么样的工作感兴趣，然后为入职提前做好准备，比如制作个人简历、通过考察人才市场薪资水平、收集查看网络数据判断未来职业的趋势等情况。

3.调解心态，以平和的心境来面对目前的问题，可以尝试正念冥想、跑步运动，与信任的家人朋友们一起谈论一下你对未来的想法或你目前生活中遇到的困难，充分利用自己身边的资源。最后如果凭借自己的力量不能够很好的得到改善，尝试预约专业的心理咨询和职业规划师来帮助自己也是不错的选择。

祝好