回答详情

1人

有同感

中度抑郁症+焦虑症,该吃药还是心理咨询? 回答数8

EUYIL.

4星优质答主

关注
有用6
04-08回答了:

楼主你好,


通过你的描述了解到,作为新手妈妈、老公工作又很忙,也没时间同帮助到你,自己也没有可以倾诉的朋友很理解你的困扰。


抑郁焦虑状态的产生,来自现实生活中长期无法得到协调和解决的问题糅杂在一起,造成了情绪的积压和爆发,所以只通过吃药的方式或许无法从根源上解决问题,正如解铃还需系铃人,我们需要将这些混乱在一起的事情分开探讨梳理,才能够慢慢解开这个令人痛苦的‘’铃铛‘’。所以心理咨询为主、药物为辅才是更好的选择。


在此,也为你介绍一些自助调节情绪方法供你参考:


1.尝试写感恩日记。记录每天值得感恩的事情,练习善于发现自己的优势和目前所拥有的美好事物的能力,比如感恩自己拥有健康的身体、可爱的宝宝、为了家人过好更好而努力奋斗的老公等等,通过调整自己的积极视角,来恢复自己对生活的的信心和活力。



2.尝试冥想练习,晚上睡觉前/早上起床前可以选择听一听冥想,加深对自己的觉察和认知,我们无法疏通的情绪很大一部分也是来自于头脑中混乱的想法,当我们无法放松下来整理好它们时,就容易深陷消极情绪里,找不到方向。而通过正念冥想的方式则有助于让混论想法得到一定的控制和梳理,让身心都放松下来。


祝好

寻找我的私人社区 全部
色彩艺术疗...

色彩艺术疗... 排名(93)

分馆成员(24)

心晓心理

心晓心理 排名(123)

分馆成员(12)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数