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有同感

思维变得有些迟缓,而且好像越来越孤僻的原因是什么?

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官永雄

国家二级咨询师 国家认证中级心理治疗师

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有用6
2021-04-08回答了:

你好,看到你的描述,我的第一个想法是,是否有抑郁的可能?当然是否是抑郁,需要医院医生的专业诊断,在这里我只是提出来作为一个参考,如果有需要不妨去医院检查一下,自己心里也好有个底。


在我的临床经验中,有类似表现可能会有以下的原因。


第一,长期高强度工作,高压力状态。


第二,社交缺失,导致人际疏远,离群索居,如果是适婚年龄,可能跟情感需要有很大的关系。


第三,长期严重缺乏充足高质量的睡眠。


第四,多方面因素导致的焦虑抑郁情绪严重,无法较好地自我调节。


不妨可以对照自身情况,看看自己符合哪一个或哪几个原因,然后从原因着手,做调整。


调整的方法有以下的一些参考。


1、调整工作状态,休假一段时间让自己能够休息放松(最好是旅游或做自己喜欢的能够让自己放松的事情),或者暂时减少工作量,把部分工作任务安排出去,或者向同事寻求帮助。


2、重建社交。如果可以,尝试重回社交场合结交新的朋友,拓展新的社交圈,哪怕开始会觉得很无聊,先加入再尝试寻找社交带来的乐趣从而喜欢社交。如果不行,先尝试跟以前的旧朋友重新联络,获得一定的力量之后再开拓新的社交圈。再不行的话,先尝试与家人互动,然后再慢慢拓展社交。


如果是适婚年龄,需要专门关注,恋爱婚姻的影响,包括性的需要的影响。单身带来的孤独、无助、空虚等感觉影响会很大。所以,也许是时候尝试谈一场恋爱了。


3、找个合适的时间合适的空间,给自己好好补充睡眠。例如定个好一点的酒店,让自己请几天假,把手机静音或者在保证安全的情况下关机,然后好好睡一觉,好好歇几天。重新调整睡眠状态。同时,练习深呼吸放松,冥想,肌肉放松等放松方法,让自己在工作空隙能够有多个十分钟左右的时间可以好好让身体放松地休息一下。


4、寻求帮助。梳理自己的情绪,和引发自己情绪的事件。找到导致抑郁焦虑的原因,并从原因着手,做调整。如果自助调整已经失效,及时寻求专业咨询的帮助,这可以你在无力自我调整的情况下给到你较好的支持和帮助。


最后,重视这种情况,如果这种情况已经开始影响你的生活、工作、学习了,让你的效率下降了,那么不要犹豫,先找医生做个检查,再遵医嘱进行调整。

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