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有同感

为什么整天处于失落状态,对任何事首先抱有消极想法?

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车轱辘

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有用4
2021-04-07回答了:

你好。


你说的压抑失落是因为你「对任何事首先抱有消极想法」吗?


如果是的话,我觉得你只需要改变一下策略就好了——对事不对人,更具体来说,对事不对自己情绪。


有一种说法叫做「防御性悲观主义」,对所有事情都做最坏打算,做好充足准备,这样当坏事真正来临的时候就能从容面对了。


老美有那么一帮人,大概算是「末日爱好者」吧,每天都觉得下一周就会迎来世界末日,因此在家里藏了一大堆食物、饮用水、各种求生装备。虽然是夸张了点,但万一世界末日真的来了,他们会比所有人更有生存下去的机会。


当然,我不是让你去学他们期待世界末日来临。「防御性悲观主义」的意义在于,把你对事情的消极想法用在积极准备上,让你看到这种想法的正面意义,把注意力放在该干什么、怎么干上,把你的想法转变成一个对现实有实际价值的行为,从而把你的注意力从压抑状态中分散出来。


比如说有些学生就是对未来的考试抱有消极态度,觉得自己会考不好。这样当然会引发焦虑和失落,但如果转化成实际行动,这些学生可以集中复习那些他们觉得自己一定会考砸的地方,做好考试准备,这样成绩反而有机会考得不错。


如果你真的对一件事的消极方面很敏感,不要认为这就百害无一利,从而陷入失落自责。把过于消磨自己的负面情绪转变为对现实有帮助的实际行动,这就是我说的对事不对人(自己)。

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