怡名

Lv8  暖心海豚

心探教练/精华答主/认证作家

题主,你好!

抱抱你呀!

这些年你真的不容易。

可喜的是你已经觉察到问题,并且积极去改变,为你点赞!

但是这个过程不会那么一帆风顺,让我陪着你一起走这段路。

 

1、改变是慢慢发生的,不要急。


我们那么多年形成的讨好以及照顾别人,忽略自己的感受,一般不会立刻全部改变。


所以不要急着要求自己。

有些时候,只要保持觉察就好。

“觉察即疗愈”。

我们原来的思维模式、处理方式,已经习惯了,就如同机器的自动化一般。所以改变有时会不由自主的又回到原来的轨道上。

去试着理解自己,而不苛责自己。

只要每次发觉又回到之前的模式中,争取做到不评判自己,悄悄给自己喊“停”。

坚持一段时间,可能就不会让自己陷入到从前的情绪中。


2、与讨好和解。

 

讨好的内在最深层次的诉求是生存、认可和爱。

所以讨好未必全部是负面的,它的背后也隐藏着我们的一些天赋和才能,从某种角度来讲它是一种能力,它可以让我们在某种情况下避免被伤害的可能性。


生长在重男轻女家庭中的女孩子,为了生存,大多会有讨好,受的伤不会立刻就能痊愈。


所以曾经的讨好也为自己带来过益处,不妨与讨好和解。


不要批评自己过于讨好,那是我们小时候没办法的事情。


现在当我们知道了,我们不必外求,了解到我们需要的爱其实就存在于我们自身,无需再从他人身上找寻证据来证明自己的价值。

一遍遍告诉自己:“我值得被爱、值得被珍惜。我很棒,我很好、我本自具足。“

我们不需要通过别人定义我们自己的价值。

慢慢将这些信念深植于内心里,就会让我们内心变得有力量。

 

3、爱自己、滋养自己。


你现在已经明白:因为自己内在匮乏,成全了别人之后也想让别人满足你,往往这种期待都会落空。

所以爱自己才是根本。


当我们心中充满爱的时候,我们才能给出爱,而且对别人的要求会减少。

学着做真实的自己。

尊重自己内在的所思所想,慢慢去修复和疗愈曾经的创伤,让我们更加有觉知的活在当下。

这条路要慢慢走,并不容易。

如果有可能,可以参加壹心理的“活出内在底气”训练营。我在训练中受益颇多,推荐给你。

另外也推荐你一本书《被讨厌的勇气》。



疗愈没有捷径,唯有面对!

 

但有我们陪着你!

世界和我爱着你!

祝福你!


  • 鲸厂问答君
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