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2人

有同感

为什么整天处于失落状态,对任何事首先抱有消极想法?

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訫與海

2星优质答主

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有用11
2021-04-07回答了:
亲爱的,看到你的提问,我想抱抱你,不知道是什么原因,让你会有这样的情绪黑洞,也许你找不到人倾诉,也许你身边没有一个能理解你的人,但是不要紧,你来到了这里,你可以放松下来,可以把自己这个黑洞平静的释放开来,并且看到和接纳它。

其实有时候我们的一些消极的想法,或者是负面的情绪,是出于我们的本能,是自我保护机制激发出来的,他常见的一些表现为焦虑,恐惧,压抑,愤怒

想象一下,如果我们回到原始人的时代,这个时候当我们站在人群当中,忽然有一个人发出惊恐的大叫,他说快跑,你可以看到所有人都在跑,所有人都露出恐惧的,这时候你是跑呢,还是不跑呢?作为一个动物,我们的本能就是这样,你会被影响到,在你还没有弄清楚发生什么事情的时候,你也许会跟着大家一起跑,因为假如后面来的一只猛兽,那么这个先发出信号的人,那么他先看到了,那么他的恐惧的情绪和声音将会提醒身边的人赶快跑,保护自己,所以我们人有时候一些消极的想法,或者是负面的情绪,其实是自我保护的机制,被激发出来了,

所以请你留意了,是什么让你导致自己会有情绪压抑消极的想法呢?

那么无论是什么原因导致的,我们也可以选择积极面对,这里我有几个小小的提议,希望能帮助到你!

首先,这些消极的压抑的情绪,它是我们身体的一部分,是无法消灭的,只能共处,我们可以在共处的基础上对他们进行管理,就像月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,有些事情是我们无法避开的,我们只能去面对接纳

第二,我们在管理我们自己的情绪的时候,我们要有建立清楚系统的认知,把这些情绪进行分类,进行定义,他们彼此各不相同,而我们必须去面对他们,觉察他们,这样才更有利于我们对情绪的管理

第三,我们要认识到所有的负面情绪,本质的根源就是无能。因为,感受到自己失去了对事物的控制,所以会产生强烈的不安全感

第四,我们可以通过学习去感知自己,改变自己的认知,海南老师曾说,情趣是生命的资源,天下没有什么情绪,是魔鬼,所有的情绪本质上都是在守护我们。

亲爱的,可怕的不是你的这些情绪,而是你还没有做自己情绪的主人,不知道如何去管理情绪。这里推荐几个实用的课程给您,如海南老师《揭开情绪的真相,把握关系中的主动权》,许孟然老师《八节课放下防御,掌握高唯情绪应对技巧》,《每天正念十分钟,告别心理亚健康》这些课程在壹心理平台都能找得到,还有其他一些课程,希望能帮助到你!

除了这些课程,我们还可以通过阅读去改变自己的认知,推荐经典书籍《如何控制自己的情绪》《情绪的自控》《别让小情绪害了你》《情绪的奥秘》《不生气的情绪掌控术》《我的第一堂情绪管理课》《哈佛情绪控制》《正能量》《每天学一点超级自控力》《好情绪不压抑》


亲爱的,希望你能通过学习和觉察,能找到更好的自己世界和我爱着你,我是海珊,我在壹心理,希望我的回答能帮助到你!
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