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有同感

老公晚归就会情绪不稳定,奔溃大哭?影响生活。

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小鲸鱼GTeerx

热心小可爱

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2021-04-06回答了:
你好,给你一个大大的拥抱,你的表达看的出来你最近情绪睡眠等的问题困扰你影响你。你很勇敢,我在你身上看到了有积极改变或者调整的勇气。
首先,你有段时间一直睡眠不好,其中,睡眠质量跟以下因素有关:1.环境因素2.不良生活方式3.精神压力4.一些疾病。你可以从这些维度去调整下睡眠质量。是不是压力太大还是其他原因?
其次,我们看看情绪不稳定。你一般什么时候会这样?当时的感受是什么样?让你想到了什么?觉察自己的情绪,了解情绪背后的原因。情绪不稳定跟人的依恋有相关关系。依恋模式比较安全的人,相对来说情绪稳定,你的原生家庭模式又是什么样?有没有给你很安全的依恋模式?
最后,老公长期加班,没有陪伴到你,也是会影响到你。不用过度内疚。人有爱与安全的需要。
建议:1.跟老公沟通你的想法,情绪,看看有没有其他调整的方法不用长时间一直加班
2.回忆你之前一个人也能保持情绪稳定得时候,你是用什么方法做到的。
3.接纳自己的情绪。人有爱与安全得需要,是很正常的。接纳自己的烦躁的情绪,每个人都有自己的情绪。
4.寻找社会支持系统。情绪不好的时候可以找朋友或者亲人聊天,倾诉。
5.爱好自己,相信自己有能力照顾好自己。
来自心理咨询师,心理学硕士得想法和建议,希望能帮到你,我与世界爱着你。
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