可以控制吃零食，吃饭时速度快控制不住，什么心理？

题主，你好，很理解你的无奈。

吃饭速度快跟吃饭8分饱是两个不同的概念，比如你饭量是吃一碗面条，你可以 只盛多半碗面条。即使你吃的再快，吃完了那8分饱的量，也就是8分饱。吃饭快有可能跟你的工作关系有关系，我想问下您是从事啥工作的呢？你看到你说控制吃零食，我想问你一下，为啥要吃零食呢。是饿了还是在增肥？最好不要养成吃零食的习惯，尽量吃正餐。一天三顿饭。

树立正确的减肥观念。减肥有很多种。但是不建议你节食减肥，节食减肥很伤身体的，而且特别容易反弹。最好是根据你自己的体质，来进行制定一个适合你自己的减肥计划。一般的减肥方法，就是控制进食，可以定制一个减肥餐，正常进食就行，但是要增大运动量来达到减肥的效果。比如跑步就是一个很好的减肥运动，而且减肥是一个很漫长的过程。一般在短时间内很难有明显的效果。所以你要做好长期坚持的心里准备，只要能坚持下来。基本就可以成功的。最后祝题主，减肥成功，工作顺利。加油！